Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rogue one

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 6:00:00 1235
  Running2 4:03:00 18.33(13:15) 29.5(8:14) 1165
  Orienteering3 2:59:00 12.18(14:42) 19.6(9:08) 43051c
  Total7 13:02:00 30.51 49.1 283051c

«»
4:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

Running 2:50:00 [1] 17.0 km (10:00 / km) +800m 8:06 / km
shoes: Mizuno wave ascend 8

zbieranie pk GEZNO krynica
większość chodzenie

Saturday Nov 11, 2017 #

10 AM

Cycling 4:01:00 [1] +780m
shoes: Shimano M089

112km 28km/h
pętla Krynica Piwniczka dom
po drodze wstąpiłem do centrum Gezno

Friday Nov 10, 2017 #

2 PM

Running 1:13:00 [2] 12.5 km (5:50 / km) +365m 5:06 / km
shoes: Adidas kanadia 7

las CH
55min 9,4 Bs dobre samopoczucie
8x15s przebieżki 10min 1,7km
7,3min 1,5km Bs
ENJOY

Cycling 30:00 [1] +100m
shoes: Shimano M089

transport

Thursday Nov 9, 2017 #

Note
(rest day)

podróż później w Kr pomoc Włodzkowi/factory
zadowolony z bycia w domu po 3 tygodniach

Wednesday Nov 8, 2017 #

11 AM

Orienteering 1:05:00 [2] *** 7.2 km (9:02 / km) +190m 7:59 / km
14c shoes: Inov-8 oroc 280

korytarz i basic

Tuesday Nov 7, 2017 #

1 PM

Orienteering 49:00 [2] *** 6.0 km (8:10 / km) +100m 7:32 / km
15c shoes: Inov-8 oroc 280

całkiem dobrze (charakterystyka middla) pierwsza część bardzo detaliczny teren. z tracka ok ale można dużo płynniej

Cycling 30:00 [1] +70m
shoes: Shimano M089

Monday Nov 6, 2017 #

12 PM

Cycling 39:00 [1] +180m
shoes: Shimano M089

transport

Orienteering 1:05:00 [1] **** 6.4 km (10:09 / km) +140m 9:09 / km
22c shoes: VJ Bold 7

basic charakterystyka middla bez pk nowy teren na początku bardzo trudno zielono chaszcze skały
na tracku wygląda nie tak źle ale w rzeczywistości dużo zatrzymań i bardzo wolno brak płynności
1km w 15min reszta w 9min (z terenu)
6 PM

Cycling 20:00 [1] +105m
shoes: Shimano M089

transport do Tadka i Ingred

« Earlier | Later »