Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rogue one

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:28:30 27.15(9:53) 43.7(6:09) 825
  Orienteering1 1:30:00 8.2(10:58) 13.2(6:49) 20069c
  Cycling2 1:15:00 100
  Gym1 25:00
  Total9 7:38:30 35.36 56.9 112569c
  [1-5]8 7:13:30

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

Note
(injured)

spięcie na przestrzeni Achilles łydka przy wybijaniu się
2 PM

Running 26:00 [2] 4.0 km (6:30 / km) +200m 5:12 / km
shoes: Adidas kanadia 7

miał być długi bieg 90-120 minut, przerwałem bo bolała mnie noga, przemaszerowałem kolejne 4-5km ,czekanie na mamę i marznięcie

Saturday Nov 25, 2017 #

10 AM

Orienteering long 1:30:00 [2] *** 13.2 km (6:49 / km) +200m 6:20 / km
69c shoes: VJ Irock 2

Rabsztyn , sam robiłem trasę, trening klubowy
fajny teren szybki nowe doświadczenia , nie wiedziałem ze takie tereny są w okolicach krakowa
12 PM

Running 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km) +35m 5:36 / km
shoes: VJ Irock 2

zbieranie pk

Friday Nov 24, 2017 #

3 PM

Running 1:02:30 [2] 8.0 km (7:49 / km) +310m 6:33 / km
shoes: VJ Irock 1

po lesie ch
spokojny bs . ciezkie nogi

Cycling 34:00 [1]

Thursday Nov 23, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 22, 2017 #

3 PM

Running 45:30 [3] 8.2 km (5:33 / km) +30m 5:27 / km
shoes: Adidas kanadia 7

bs
przebiezki
0,5km- po 3.30min/km
7 PM

Gym 25:00 [0]

z Wiktorem
8 PM

Running 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Nike lunartempo 2

bieznia

Tuesday Nov 21, 2017 #

3 PM

Running 1:06:30 [3] 12.5 km (5:19 / km) +30m 5:15 / km
shoes: Asics gel-noosa tri 10

3km bs
1km-4.10
1km-bs
1km-4.13
1km-bs
1km-4.22
4,5km-bs

Monday Nov 20, 2017 #

3 PM

Cycling 41:00 [1] +100m
shoes: Shimano M089

Running 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km) +220m 5:33 / km
shoes: Adidas kanadia 7

bs las ch

« Earlier | Later »