Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rogue one

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:52:20 33.72(10:27) 54.27(6:30) 890
  Cycling4 5:19:00
  Gym1 52:00
  CORE1 5:00
  Total11 12:08:20 33.72 54.27 890
  [1-5]10 11:11:20

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

12 PM

Running long 1:30:00 [1] 12.0 km (7:30 / km) +500m 6:12 / km
shoes: VJ Irock 2

zegarek się rozładował po minucie.
nie wiem ile dokładnie. dużo po lesie troche podchodzenia. ciezkie nogi. bardzo spokojnie

Saturday Dec 9, 2017 #

3 PM

Running 42:00 [2] 7.0 km (6:00 / km) +20m 5:55 / km
ahr:149 shoes: Adidas kanadia 7

2,5bs
10x18sek Przebieżki. 50sek przerwy
2,5km bs
słabe samopoczucie jakby puste nogi szczególnie na powrocie dramat
4 PM

Cycling 1:02:00 [2]
ahr:138 shoes: Shimano M089

Friday Dec 8, 2017 #

5 PM

Cycling 22:30 [4]
ahr:180 shoes: Shimano M089

3x3min przerwa 2min
przerwa 15min
4x3min przerwa 7min
15min przerwy
3x30sek przerwa 30sek

Cycling 1:44:30 [1]
shoes: Shimano M089

Thursday Dec 7, 2017 #

3 PM

Running 1:10:00 [3] 10.1 km (6:56 / km) +300m 6:02 / km
ahr:162 shoes: Adidas kanadia 7

z domu las wielogłowy klimkówka (wysokie tętno)
8x15sek przebieżki 50sek przerwa
4 PM

Cycling 1:10:00 [1]
ahr:134 shoes: Shimano M089

6 PM

CORE 5:00 [0]

Wednesday Dec 6, 2017 #

4 PM

Running warm up/down 16:00 [2] 2.6 km (6:09 / km)
ahr:144 shoes: Nike lunartempo 2

bieznia u wiktora

Gym 52:00 [0]
ahr:133 shoes: Nike lunartempo 2

z wiktorem i dastinem rózen ćwiczenia
core,obwód wiktora itp

Tuesday Dec 5, 2017 #

3 PM

Running 1:07:00 [2] 11.35 km (5:54 / km) +35m 5:49 / km
ahr:153 shoes: Adidas kanadia 7

wały
60bs bez przerw
8x15sek P
4 PM

Cycling 1:00:00 [1]
ahr:133 shoes: Shimano M089

Monday Dec 4, 2017 #

3 PM

Running 1:07:20 [2] 11.22 km (6:00 / km) +35m 5:55 / km
ahr:149 shoes: Adidas kanadia 7

bs wały bez zatrzymania
śnieg
s-7

« Earlier | Later »