Training Log Archive: mari.lid

In the 7 days ending Jan 7, 2017:

activity

time

miles

løping

1:31:00

styrke

1:30:00

orientering sprint

1:15:00

Total

4:16:00

1:30

0:00

11 AM

orientering sprint intervals 45:00 [4]

tomannsstafett
3 etp.

løping 55:00 [2]

helt rolig joggetur
avluttet med 30 min tøying

løping tempo 18:00 [5]

løpetest
30 min oppvarming
20 min nedjogg

6 PM

orientering sprint warm up/down 30:00 [3]

rolig linjeorientering

7 PM

styrke 1:00:00 [2]

sirkelstyrke
ballspill

5 PM

løping intervals 18:00 [5]

oppvarming 40 min
intervaller 12 x 30sek/15sek hvile x 3
nedjogg 30 min

6 PM

styrke 30:00 [2]

sirkeltrening