Betonon/ösvényen futás (200/200) 1:06:00 [5] 15.0 km (4:24 / km)
18 perc bemelegítés, Ágoston tér fele le PVSK pályára
16x200/200 (valójában külső pálya volt így inkább 448 egy kör...) 27:48, 3:47/km. Elég kemény volt, meg kicsit csúszott is a gyors rész.
20 perc levezetés, úgy ahogy jöttünk