Training Log Archive: BerciIn the 1 days ending May 21, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday May 21, 2019 #
Betonon/ösvényen futás (Résztáv) 1:05:00 [5] 12.3 km (5:17 / km)
-15 perc bemelegítés
-kis gimnasztika, 6x100 repülő
-10 perc tempó, 3:40-es tempóban (2.73km).
Nem mondhatnám, hogy jól esett, de azért kibírható volt még.
-4x1000, 3:20, 3:20, 3:18, 3:18, mindig 3:20 pihenővel (séta + kis kocogás)
Gondolkodtam már az elejétől, hogy inkább csak 3 legyen, de úgy döntöttem inkább legyen meg a 4 de kezdek 3:20 körül. Az első után már kezdtek beállni a lábaim. Másodikat próbáltam egy kicsivel jobbra mégis nagyon belassultam a végére. Itt újra kezdtem fontolgatni hogy csak 3 legyen összesen :D
Harmadikban jött a hányinger szokásosan olyan 600 körül, de 800-nál elmúlt így a végén sikerült visszahozni a lassabb részt. A hányinger már tényleg elég jó indoknak tűnt hogy abbahagyjam, de azért ha már ez az első rendes edzésem amióta Dániában vagyok csak lenyomtam az utsót is :P
Hasonló forgatókönyv mint az előbbiben, így itt sem sikerült teljesen halálig nyomni.
-12 perc nagyon lassú levezetés.
-kis gimnasztika, 6x100 repülő
-10 perc tempó, 3:40-es tempóban (2.73km).
Nem mondhatnám, hogy jól esett, de azért kibírható volt még.
-4x1000, 3:20, 3:20, 3:18, 3:18, mindig 3:20 pihenővel (séta + kis kocogás)
Gondolkodtam már az elejétől, hogy inkább csak 3 legyen, de úgy döntöttem inkább legyen meg a 4 de kezdek 3:20 körül. Az első után már kezdtek beállni a lábaim. Másodikat próbáltam egy kicsivel jobbra mégis nagyon belassultam a végére. Itt újra kezdtem fontolgatni hogy csak 3 legyen összesen :D
Harmadikban jött a hányinger szokásosan olyan 600 körül, de 800-nál elmúlt így a végén sikerült visszahozni a lassabb részt. A hányinger már tényleg elég jó indoknak tűnt hogy abbahagyjam, de azért ha már ez az első rendes edzésem amióta Dániában vagyok csak lenyomtam az utsót is :P
Hasonló forgatókönyv mint az előbbiben, így itt sem sikerült teljesen halálig nyomni.
-12 perc nagyon lassú levezetés.