Training Log Archive: BerciIn the 1 days ending Sep 13, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Sep 13, 2019 #
Betonon/ösvényen futás 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)
-20 perc körüli bemelegítés, kis gimnasztika
-3km 10:45 (3:35) Nem esett jól, valamiért rosszul tarthattam magamat vagy nem tudom de a hátam meg az elővádlim bazira fájt a felétől kb...
-1km könnyű kocogás hogy rendbejöjjön a rendszer kicsit... utána jobb volt újra
-4x400m 2:30akra: 78, 76, 74, 73. Ezek már jobban estek, ment volna jobban is de mindig néztem közben a tempót és tartottam az előírt időket.
-10 perc levezetés, nagyon lassú kocogás.
-3km 10:45 (3:35) Nem esett jól, valamiért rosszul tarthattam magamat vagy nem tudom de a hátam meg az elővádlim bazira fájt a felétől kb...
-1km könnyű kocogás hogy rendbejöjjön a rendszer kicsit... utána jobb volt újra
-4x400m 2:30akra: 78, 76, 74, 73. Ezek már jobban estek, ment volna jobban is de mindig néztem közben a tempót és tartottam az előírt időket.
-10 perc levezetés, nagyon lassú kocogás.