Betonon/ösvényen futás (Dombrésztáv) 1:30:00 [5] 18.2 km (4:57 / km)
Gepárdos edzés Hosszabb kb 25 perces bemelegítés, 6x100. Gellért hegyre 12x500 m-es felfele utána egyből lekocogás, idők: 2:02-2:28, gyorsulóra. Lendületes felfutás még a hegyre végig, majd szintén aránylag lendületesebb levezetés- 30 perc kb.