Training Log Archive: BerciIn the 7 days ending Feb 23, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Feb 23, 2016 #
Betonon/ösvényen futás (Hosszú futás) 2:02:00 [4] 22.5 km (5:25 / km)
Balázzsal és Márkkal hosszú futás este Normafáról, elég nagy sár volt úgyhogy egész kemény lett.
Sunday Feb 21, 2016 #
Tájfutás (Edzőtábor) 2:00:00 [5] 17.0 km (7:04 / km)
Először egy 7 km-es kör a brutál felfelével sasfészeknél, eléggé rosszul esett
Másodjára 7,5 km-es pálya, kevés hibával de fáradtan. Végén elhagytam a tájolóm, +10 perc volt kb a keresése... Így lett 87 perc
Másodjára 7,5 km-es pálya, kevés hibával de fáradtan. Végén elhagytam a tájolóm, +10 perc volt kb a keresése... Így lett 87 perc
Saturday Feb 20, 2016 #
10 AM
Tájfutás (Edzőtábor) 1:22:00 [4] 12.0 km (6:50 / km)
8 perc bem, 66 perc a pálya: 10 rövid 2 pontos szakasz, melyből első farsta, 8 perc levezetés
Elég jó pörgős volt
Elég jó pörgős volt
4 PM
Tájfutás (Edzőtábor) 1:16:00 [4] 13.0 km (5:51 / km)
15 perc bem, 6.7 km-es 49 perces domborzati pálya, szintek nem mentek jól. 12 lev
Thursday Feb 18, 2016 #
Betonon/ösvényen futás (Résztáv) 1:10:00 [4] 15.0 km (4:40 / km)
Sajnos nem volt órám, szóval minden csak becslés...
20 perc körüli bemelegítés, 5x100
5x600, 5x400, köztük mindig 200 kocogás, 5x200 köztük 100 kocogás
12 perc körüli levezetés
20 perc körüli bemelegítés, 5x100
5x600, 5x400, köztük mindig 200 kocogás, 5x200 köztük 100 kocogás
12 perc körüli levezetés
Wednesday Feb 17, 2016 #
9 PM
Betonon/ösvényen futás (lendületes) 45:00 [3] 9.4 km (4:47 / km)
Egyedül, késő volt már...