Training Log Archive: Berci

In the 7 days ending Oct 10, 2016:

activity

time

miles

Betonon/ösvényen futás

4:26:00

34.05

(7:49)

54.8

(4:51)

Tájfutás

1:10:00

9.32

(7:31)

15.0

(4:40)

Kondi

35:00

Total

6:11:00

43.37

69.8

1:14

0:00

Betonon/ösvényen futás (Közepes futás) 49:00 [3] 10.0 km (4:54 / km)

Egyedül, igazából már éjféltől 1-ig, de nevezzük még 10-ének...
Margit hidas kör, egész hangulatos volt.

Tájfutás race (Kaposvári normáltávú ) 1:10:00 [4] 15.0 km (4:40 / km)

12 perc bemelegítés 40 perc a pálya, 7,4 km, eléggé futós volt, tájékozódni igazából csak az elején kellett kicsit. 18 perc levezetés

Kondi 35:00 [3]

Betonon/ösvényen futás (Könnyű) 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)

Egyedül, Lágymányosi-Erzsébet híd

Betonon/ösvényen futás (Vegyes futás) 1:14:00 [4] 15.7 km (4:43 / km)

Márkkal TF, Vérmező, Diós árok, lefele Mártonhegyi út.
Diós árok közepéig 12x1/1 perc, onnantól csak simán rohadt kemény volt a felfele.

Betonon/ösvényen futás (Intervallos) 34:00 [3] 7.7 km (4:25 / km)

Balázzsal és Adriánnal, 10 perc bemelegítés, 5x2/1 perc
Bicikliút utána Szabadság híd

Betonon/ösvényen futás (Hosszú futás) 1:14:00 [4] 14.9 km (4:58 / km)

Balázzsal és Márkkal Normafára fel, volt még azért az izomlázból most is..