Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Berci

In the 7 days ending May 21, 2019:

activity # timemileskm+m
  Betonon/ösvényen futás3 2:53:00 21.69(7:59) 34.9(4:57)
  Bicikli1 40:00 9.32(4:17) 15.0(2:40)
  Total4 3:33:00 31.01(6:52) 49.9(4:16)

«»
1:26
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 21, 2019 #

Betonon/ösvényen futás (Résztáv) 1:05:00 [5] 12.3 km (5:17 / km)

-15 perc bemelegítés
-kis gimnasztika, 6x100 repülő

-10 perc tempó, 3:40-es tempóban (2.73km).
Nem mondhatnám, hogy jól esett, de azért kibírható volt még.

-4x1000, 3:20, 3:20, 3:18, 3:18, mindig 3:20 pihenővel (séta + kis kocogás)
Gondolkodtam már az elejétől, hogy inkább csak 3 legyen, de úgy döntöttem inkább legyen meg a 4 de kezdek 3:20 körül. Az első után már kezdtek beállni a lábaim. Másodikat próbáltam egy kicsivel jobbra mégis nagyon belassultam a végére. Itt újra kezdtem fontolgatni hogy csak 3 legyen összesen :D
Harmadikban jött a hányinger szokásosan olyan 600 körül, de 800-nál elmúlt így a végén sikerült visszahozni a lassabb részt. A hányinger már tényleg elég jó indoknak tűnt hogy abbahagyjam, de azért ha már ez az első rendes edzésem amióta Dániában vagyok csak lenyomtam az utsót is :P
Hasonló forgatókönyv mint az előbbiben, így itt sem sikerült teljesen halálig nyomni.

-12 perc nagyon lassú levezetés.

Saturday May 18, 2019 #

Betonon/ösvényen futás 22:00 [2] 4.8 km (4:35 / km)

Szomorúan szembesültem vele, hogy a "szokásos" köröm amit csomószor futottam már csak 4.8 km :D
Úgy tűnik illik majd kibővíteni egy kicsit...

Könnyen próbáltam, a közepén érzésre 8x kb 150/150m

Friday May 17, 2019 #

Betonon/ösvényen futás 1:26:00 [3] 17.8 km (4:50 / km)

Terv a következő volt: 70 perc, első fele 4:30 körül második fele 3:40...
Ebből az első része nagyjából meg is lett, azonban a kör második felén egy autópálya volt az út amit otthon kinéztem így sötétben improvizálás jött ilyen erdei bicikli utakon plusz a hátam is eléggé elkezdett fájni és ezért elég rendesen belassultam. A legvégén az utolsó 10 percet nyomtam még meg kb amikor kiderült h nagyjából odaértem ki amit reméltem :D

A kör: http://www.gmap-pedometer.com/?r=7373036
Naerum után volt ahol kicsit elvesztem...

Thursday May 16, 2019 #

Bicikli 40:00 [3] 15.0 km (2:40 / km)

Hazatekerés városból

« Earlier | Later »