Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Berci

In the 7 days ending Sep 21:

activity # timemileskm+m
  Bicikli2 2:00:00
  Betonon/ösvényen futás1 1:21:00 13.11(6:11) 21.1(3:50)
  Total2 3:21:00 13.11 21.1

«»
2:11
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Sep 18 #

Bicikli 1:10:00 [3]

Melóba.
Onnét délután a templomig.
Onnét haza, azt megnyomtam mert siettem nagyon.

Sunday Sep 15 #

Betonon/ösvényen futás (Félmaraton) 1:21:00 [5] 21.1 km (3:50 / km)

Minimális bemelegítés mert elég szar volt a hely bent, olyan 10 percet lehetett ide-oda kocorászni.

-Az volt a tervem hogy 10km-ig az 1:25-ös nyulakkal megyek ami 4:02-es tempó, aztán ha 10nél jól érzem magam akkor gyorsítok.
-Jól ment, nem érződött gyorsnak a tempó ezért 8nál egy frissítés után elkezdtem meglépni tőlük lassan előzgetve embereket.
-Olyan 12nél beálltam egy srác mögé aki szintén tempó váltás után volt. 14-15 körül már kezdett elég rosszul esni, de nem savasodtam szóval maradtam a sráccal.
-18 környékén kicsit rákapcsoltam még, a srác lemaradt. Azt gondoltam az utolsó 3ra még sok ott van bennem.
-19-20: furcsa így visszagondolni, de igazából nem volt 100%os szenvedés, de képtelen voltam gyorsítani jobban ahogy belegondoltam hogy 2-1 km még vissza van.
-20-21: Látszott a végén az egyenes, de itt is kicsit lomhának éreztem magamat nem pedig egy tisztességes hajrának.

Összességében elégedett vagyok, 1:21:00, 3:51-es tempó. Jó lett volna 3:45re de persze ilyen kezdéssel lehetetlen, ennyit nem lehet gyorsulni egy ilyen kezdésből.

Részidők:
-5km: 19:52, 3:59
-10km: 39:28, 3:56
-15km: 58:20, 3:47
-20km: 1:17, 3:45
-21.1km: 1:21, 3:39


Bicikli 50:00 [3]

Misére meg vissza

« Earlier | Later »