Training Log Archive: SandrinedefIn the 7 days ending Mar 13, 2016:
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Sunday Mar 13, 2016 #
11 AM
orienteering race 46:36 [4] 5.1 km (9:08 / km)
Même terrain que la course de nuit, j'étais donc avantagée car je connaissais le terrain et la carte. Course sans fautes (ou des petites insignifiantes) jusqu'au poste 17 où j'arrive à la 18 d'abord... j'ai perdu 2'30", et je suis à 2'10" de Hannah qui est première.
Saturday Mar 12, 2016 #
9 PM
orienteering race 1:12:00 [3] 5.8 km (12:25 / km)
Course de nuit, terrain très difficile (relief, cailloux, terrain glissant...). Je trouvais ça fort technique pour une course de nuit. J'ai fait de grosses fautes...
Friday Mar 11, 2016 #
6 PM
running (footing) 35:48 [3] 5.42 km (6:36 / km)
Petit footing de 30 minutes au parc josaphat. Normalement je devais courir 50 minutes jeudi mais j'avais énormément de travail donc j'ai été aujourd'hui et pour éviter de l'avoir encore dans les jambes pour le championnat de Belgique de nuit je n'ai fait que 30 minutes. Toujours mal à la jambe... :/
Tuesday Mar 8, 2016 #
6 PM
running warm up/down 20:06 [1] 3.29 km (6:07 / km)
Petit échauffement :)
running 8:18 [1] 1.17 km (7:06 / km)
Séance de PPG et déboulés
running 6:32 [3] 1.27 km (5:09 / km)
Série de 4 tours de terrain de foot rapides (douleur a la jambe persistante)
running 6:01 [3] 1.17 km (5:09 / km)
Série de 4 diagonales de demi terrain de foot, rapide dans la diagonale, récupération dans la largeur.
running 4:50 [3] 0.93 km (5:12 / km)
Série de 4 tours de demi terrain de foot, rapide dans la demi longueur et récupération dans la largeur.
running warm up/down 3:58 [1] 0.63 km (6:18 / km)
2 tours de terrain de foot en guise de retour au calme, au lieu de trois (à cause de la douleur a ma jambe)...