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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Sandrinedef

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 1:33:25 6.74(13:51) 10.85(8:37)
  athlétisme 1 1:00:00
  running2 56:35 2.72 4.37
  PPG 1 10:00
  Total5 3:40:00 9.46 15.22

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

10 AM

orienteering race (championnat Belgique rela) 23:48 [5] 3.38 km (7:02 / km)

Championnat de Belgique de relais
C'était très physique donc j'ai donné tout ce que j'avais
Aucune faute jusqu'à la 13 (sur 15) où je dévie un peu et je perds +/- 1min a cause des branches pour rejoindre mon poste et du détour
Sinon je suis super contente de ma course en général

Saturday Sep 24, 2016 #

9 AM

orienteering 36:56 [3] 3.98 km (9:17 / km)

Parcours de 3km sans chemin (stage jeunes asub)
J'ai été tranquille pour ne pas me crever avant le championnat de Belgique de relais
3 PM

orienteering 32:41 [3] 3.49 km (9:22 / km)

Duel contre Léa
Simulation de départ de relais (préparation pour demain)

Wednesday Sep 21, 2016 #

5 PM

running 29:16 [2]

Footing de récupération

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 PM

running warm up/down 21:09 [2] 3.38 km (6:15 / km)

Échauffement

PPG 10:00 [2]

Séance de PPG et 5 déboulés

athlétisme intervals 1:00:00 [4]

3 x 400m (pause de 2' entre chacun) : 90" - 89" - 92"
Pause 5'
2 x 400m (pause de 2' entre) : 95' - 92"
Dernier tour sur l'herbe (j'avais mal à la périostite et je ne voulais pas forcer avant la JEC): 75"

running warm up/down 6:10 [1] 0.99 km (6:14 / km)

Retour au calme

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