Training Log Archive: Sandrinedef

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity

time

miles

orienteering

3:46:35

14.58

(15:32)

23.47

(9:39)

running

1:17:04

5.83

9.39

athlétisme

10:00

Total

5:13:39

20.42

32.86

1:57

0:00

10 AM

orienteering race 1:57:50 [4] 11.44 km (10:18 / km)

longue distance très technique dans les rochers de Fontainebleau.. de nombreuses fautes.. (pas contente de ma course)

10 AM

running warm up/down 5:29 [2] 0.85 km (6:27 / km)

orienteering 23:46 [2] 2.7 km (8:48 / km)

entrainement sur les cartes de fontainebleau

orienteering 32:35 [3] 3.4 km (9:35 / km)

entrainement sur les cartes de fontainebleau

3 PM

orienteering 52:24 [3] 5.93 km (8:50 / km)

moyenne distance sur les terrains de Fontainebleau. On avait tous encore sur l'estomac le repas mangé une heure avant la course...

6 PM

running 44:22 [3] 5.68 km (7:49 / km)

6 PM

running warm up/down 20:44 [1] 2.86 km (7:15 / km)

athlétisme intervals 10:00 [4]

3 x 300m : 1'04" - 1'02" - 1'04"
1 x 800m : 3'20"
3 x 300m : 1'05" - 1'08" - 1'06"

running warm up/down 6:29 [1]

3 tours de terrain de foot