Training Log Archive: tompza

In the 1 days ending May 12, 2018:

activity

time

miles

Pyöräily

1:30:00

20.0

(4:30)

32.19

(2:48)

Pyöräsuunnistus

1:08:44

13.05

(5:16)

21.0

(3:16)

110

Total

2:38:44

33.05

(4:48)

53.19

(2:59)

110

2:38

0:00

Pyöräily warm up/down 1:30:00 [1] 20.0 mi (4:30 / mi)

Molempien kisojen verkat yhtensä

11 AM

Pyöräsuunnistus race 21:44 [5] 7.5 km (2:54 / km) +30m 2:50 / km

Hiiltomiesten kisat, sprintti
Aika puhdas ja sujuvaa vauhti myös aika hyvää

1 PM

Pyöräsuunnistus race 47:00 [5] 13.5 km (3:29 / km) +80m 3:23 / km
ahr:180

Hiiltomiesten toinen kisa, keskimatka.
Aika paljon virheitä ja ei sujuvaa mutta vauhti etenkin alussa hyvää