Training Log Archive: tompzaIn the 7 days ending Oct 9, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 9, 2016 #
Note
(rest day)
Saturday Oct 8, 2016 #
12 AM
Juoksu warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
1 PM
Suunnistus race 36:20 [5] 4.9 km (7:25 / km)
ahr:179 max:200
25Manna.
Friday Oct 7, 2016 #
8 AM
Patikointi 1:50:00 [1] 11.0 km (10:00 / km)
Thursday Oct 6, 2016 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 5, 2016 #
7 PM
Juoksu warm up/down 12:00 [2] 1.8 km (6:40 / km)
8 PM
Suunnistus 34:01 [5] 3.9 km (8:43 / km)
ahr:170 max:196
Yökuppi, surmakallio.
Tuesday Oct 4, 2016 #
3 PM
Juoksu long 2:04:30 [3] 20.9 km (5:57 / km)
ahr:143
Pitkää siivua.
Monday Oct 3, 2016 #
8 AM
Kuntosali 1:15:00 [3]
5 PM
Suunnistus 1:20:00 [2] 8.8 km (9:05 / km)
ahr:139
Rauhallinen vauhti suunnistuksessa, tekniikka edellä.