Training Log Archive: tompzaIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 12, 2017 #
9 AM
Suunnistus 1:40:00 [3] 10.5 km (9:31 / km)
ahr:154
Pitkä suunnistusreeni. Piti lyhentää jalkakivun takia ja lopusta kävelyä jonkun verran.
Saturday Feb 11, 2017 #
10 AM
Suunnistus 39:40 [4] 7.4 km (5:22 / km)
ahr:175 max:190
Turun leiri.
Turku sprint-cupin osakilpailu. Suunnistus ihan paskaa aluksi, loppua kohden parani.
Turku sprint-cupin osakilpailu. Suunnistus ihan paskaa aluksi, loppua kohden parani.
3 PM
Suunnistus 1:15:00 [3] 9.5 km (7:54 / km)
ahr:153
Sprint+multitekniikka
Rintti kovempaa, multitekniikka rauhallisesti.
Rintti kovempaa, multitekniikka rauhallisesti.
8 PM
Suunnistus 21:00 [3] 3.1 km (6:46 / km)
ahr:156 max:178
Rinttiä piikkiössä.
Friday Feb 10, 2017 #
8 AM
Hiihto (luistelua) 1:30:00 [3] 16.3 km (5:31 / km)
ahr:157
Muutamia eri pitusia vetoja tekniikkaa seuraten.
Thursday Feb 9, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Feb 8, 2017 #
8 AM
Hiihto (pertsaa) 1:12:00 [2] 13.3 km (5:25 / km)
ahr:132
Perkaleen kylmä tuolla pakkasessa.
6 PM
Suunnistus race 43:20 [5] 8.45 km (5:08 / km)
ahr:175 max:188
Korttelikuppi. Rentoo kovaa.
Tuesday Feb 7, 2017 #
6 PM
Kuntopiiri (/sähly) 1:17:00 [3] 34.0 km (2:16 / km)
ahr:157 max:207
Aluksi sählyä 20min ja sit kuntopiiri
Monday Feb 6, 2017 #
1 PM
Hiihto (Luistelua) 1:59:35 [2] 27.3 km (4:23 / km)
ahr:144
Pirun hieno keli ja ladut hyvässä kunnossa. Pari kovaa vetoa ja hieman reippaampaa vauhtia loput 5km