Training Log Archive: tompzaIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 19, 2017 #
2 PM
Hiihto long (Luistelua&tasuria) 3:00:00 [2] 42.0 km (4:17 / km) +528m 4:02 / km
Aivan mahtava keli hiihtää! 6/5
1,5km latua kolme tuntia alkaa hieman puuduttaan...
1,5km latua kolme tuntia alkaa hieman puuduttaan...
Saturday Mar 18, 2017 #
3 PM
Hiihto long (Luisteluhiihto) 2:32:00 [2] 35.6 km (4:16 / km) +436m 4:01 / km
ahr:147
Kevyttä hiihtoo Lammin viimesillä lumilla
Friday Mar 17, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 16, 2017 #
6 PM
Juoksu intervals (Rata) 1:20:00 [4] 12.0 km (6:40 / km)
ahr:147 max:194
Nousevia tonnin vetoja.
4.11 4.00 3.50 3.43 3.33 3.20
kahdeksan minuutin välein lähtö uudelle tonnille.
4.11 4.00 3.50 3.43 3.33 3.20
kahdeksan minuutin välein lähtö uudelle tonnille.
Wednesday Mar 15, 2017 #
8 AM
Hiihto (Luisteluhiihto) 1:18:00 [3] 15.7 km (4:58 / km) +190m 4:41 / km
ahr:150
6 PM
Hiihto race (Luisteluhiihto) 16:25 [5] 5.1 km (3:13 / km) +30m 3:08 / km
ahr:184 max:195
Lammin mestaruuskisat.
Tuesday Mar 14, 2017 #
Note
(rest day)
Monday Mar 13, 2017 #
6 PM
Hiihto 1:00:00 [2] 14.9 km (4:02 / km) +120m 3:52 / km
ahr:138