Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily3 2:55:00 27.65(6:20) 44.5(3:56) 87
  Pyöräsuunnistus 3 2:27:26 27.22(5:25) 43.8(3:22) 289
  Kuntosali 1 2:02:00
  Rullahiihto1 1:39:00 11.81(8:23) 19.0(5:13) 66
  Jalkapallo 1 1:04:00 2.8(22:53) 4.5(14:13)
  Total7 10:07:26 69.47 111.8 442

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

Pyöräsuunnistus race (SM-pysu pitkä) 42:20 [4] 12.9 km (3:17 / km) +69m 3:12 / km
ahr:162

Alku hyvin, ajo kulki hyvin. Juuri ennen ykköstä oli iso nyppylä, johon tulin kovaan, jonka huomasin olevan todella iso vasta kun olin sen kohdalla, joten siitä todella iso hyppy. Pyörä toimi hyvin, mutta just ennen 4 rastia satulan kiinnitysraudat katkesivat. vielä 4 ja 5 rasti ja sit pois. Vielä 3 rastilla jaetulla kärkipaikalla.
#eivituta

Pyöräily warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)

lämmittelyt

Saturday Sep 9 #

Pyöräsuunnistus race (SM-pysu sprintti) 15:06 [5] 4.9 km (3:05 / km) +30m 2:59 / km

Ihan jees suunnistuksellisesti. Noin minuutti tuli yhteensä virhettä, mutta ajo kulki hyvin ja Suomen Mestaruus 22sekunnin erolla!

Pyöräily warm up/down 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km)

alku- ja loppuverkat

Friday Sep 8 #

8 AM

Rullahiihto 1:39:00 [2] 19.0 km (5:13 / km) +66m 5:07 / km
ahr:145

Thursday Sep 7 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 6 #

Pyöräsuunnistus 1:30:00 [3] 26.0 km (3:28 / km) +190m 3:20 / km
ahr:160

Alussa ja lopussa pyöräsuunnistusta. Völissä pyöräilyä messilä-laaso-tiirismaa alueella.

Tuesday Sep 5 #

Jalkapallo (suofutis) 1:04:00 [3] 4.5 km (14:13 / km)
ahr:155 max:192

Monday Sep 4 #

Kuntosali 2:02:00 [3]

5 PM

Pyöräily (Maastopyöräily) 1:30:00 [2] 28.5 km (3:09 / km) +87m 3:07 / km
ahr:145

« Earlier | Later »