Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Kuntopiiri 2 3:12:00
  Juoksu4 3:08:00 11.12 17.9 180
  Suunnistus 5 2:19:40 12.55(11:08) 20.2(6:55)
  Rullahiihto1 2:01:30 14.66(8:17) 23.6(5:09) 245
  Sähly1 25:00
  Total11 11:06:10 38.34 61.7 425

«»
2:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

Juoksu warm up/down 35:00 [2]

10 AM

Suunnistus race (Sprintti) 13:20 [5] 3.1 km (4:18 / km)

Ihan persiilleen
3 PM

Suunnistus race (Sprintti) 14:42 [5] 3.0 km (4:54 / km)

Pari reitinvalintavirhettä. Juoksu ei mihkään kuten ei myöskään karsinnassa

Saturday Sep 16 #

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

11 AM

Suunnistus race (SM viesti) 39:06 [4] 5.1 km (7:40 / km)
ahr:176

Ei pummeja, pari pikku virhettä. Juoksu ei oikeen kulkenut vasta kun ihan lopussa.

Friday Sep 15 #

Rullahiihto 2:01:30 [2] 23.6 km (5:09 / km) +245m 4:54 / km
ahr:146

Keskivaiheilla nopeusosio, muuten kevyttä

Thursday Sep 14 #

Juoksu 35:00 [2] 3.0 km (11:40 / km)

alku- ja loppuverkat

Suunnistus (sprintti) 8:40 [3] 1.7 km (5:06 / km)

hylsy kolmesta eri syystä :D

Wednesday Sep 13 #

Juoksu (sauvajuoksu) 1:33:00 [4] 10.9 km (8:32 / km) +180m 7:53 / km
ahr:151

alkuun 30min lämppä. Mukana koordinaatiota, sekä ylämäkeen sauvajuoksua. 37min vk2 sauvajuoksua ja loppuun noin 20min palauttelua
9 PM

Suunnistus (yökuppi) 1:03:52 [3] 7.3 km (8:45 / km)
ahr:162

Ei se nyt ihan putkeen mennyt...

Tuesday Sep 12 #

Sähly 25:00 [3]
ahr:155

lämmittelyä

Kuntopiiri 1:03:00 [2]
ahr:115

Monday Sep 11 #

Kuntopiiri 2:09:00 [3]
ahr:115

alkuun 20min lämppää, jonka jälkeen perussetti

« Earlier | Later »