Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily3 4:50:00 40.08 64.5 199
  Juoksu2 3:47:00 12.61(18:00) 20.3(11:11) 190
  Kuntopiiri 2 1:40:00
  Kuntosali 1 1:15:00
  Sähly2 1:10:00 2.9 4.67
  kehonhuolto1 20:00
  Total11 13:02:00 55.59 89.47 389

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

10 AM

Pyöräily 1:39:00 [3] 27.7 km (3:34 / km) +93m 3:31 / km
ahr:151

Saturday Nov 11, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Nov 10, 2017 #

8 AM

Juoksu (Sauvajuoksu) 1:50:00 [2] 9.0 km (12:13 / km)
ahr:130 max:182

Lyhyitä teräviä loikkia/nopeusvetoja ylämäkeen. Vedon jälkeenkunnon palautus. Muuten ihan pk-vauhdilla
6 PM

Kuntopiiri 40:00 [1]

7 PM

Sähly 50:00 [4] 2.9 mi (17:15 / mi)
ahr:153

Thursday Nov 9, 2017 #

Pyöräily 1:56:00 [2] 36.8 km (3:09 / km) +106m 3:06 / km
ahr:145

Välillä maastossa ja välillä teillä. Rapasta puuhaa.

Wednesday Nov 8, 2017 #

8 AM

Juoksu hills (Sauvarinne) 1:57:00 [3] 11.3 km (10:21 / km) +190m 9:33 / km
ahr:142 max:192

5 nousua laason hissikuilua pitkin. 4 ekaa kävellen ja jalkoja varoen. Vika nousu kovaa. Alkuun juoksua ja loikkia. Loppuun hyvä tovi kevyttä hölkkää ja kävelyä.
3 PM

Pyöräily (Kuntopyörä) 1:15:00 [2]

Pk pyöräilyä ja samalla palauttava sauvarinteestä
4 PM

kehonhuolto 20:00 [1]

Tuesday Nov 7, 2017 #

6 PM

Sähly warm up/down 20:00 [3]
ahr:150

Kevyttä sählyä lämmittelynä.
7 PM

Kuntopiiri 1:00:00 [1]
ahr:100

Kevyt kuntopiiri. Polvi penikka alue vieläkin herkkä.

Monday Nov 6, 2017 #

Kuntosali 1:15:00 [2]

Keskikroppaa ja käsiä

« Earlier | Later »