Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Kuntosali 3 4:20:00
  Juoksu1 1:42:00 9.2(11:05) 14.8(6:54)
  Pyöräily1 50:00 12.86(3:53) 20.7(2:25) 100
  uinti1 21:00 0.43(48:17) 0.7(30:00)
  Total6 7:13:00 22.49 36.2 100

«»
2:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 18, 2017 #

Pyöräily (Maantie) 50:00 [2] 20.7 km (2:25 / km) +100m 2:22 / km
ahr:147

Taas jäi cyclolla tehty lenkki kesken kun 20km päästä hajosi (taas) kerran eturengas.

Friday Nov 17, 2017 #

6 PM

Kuntosali 1:26:00 [2]
ahr:100

Yläkroppa.
7 PM

uinti 21:00 [2] 0.7 km (30:00 / km)

Palauttavaa uintia salin jälkee.

Thursday Nov 16, 2017 #

9 AM

Kuntosali 1:00:00 [2]
ahr:103

Lyhyt intensiivinen salireeni
3 PM

Juoksu intervals (Sauvarinne) 1:42:00 [3] 14.8 km (6:54 / km)
ahr:152 max:192

5x5xminuutin nousua. Jokaisen sarjan jälkeen 3min aktiivista palautusta

Tuesday Nov 14, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Nov 13, 2017 #

8 AM

Kuntosali 1:54:00 [3]
ahr:104

« Earlier | Later »