Training Log Archive: tompzaIn the 7 days ending Dec 10, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 10, 2017 #
9 AM
Pyöräsuunnistus long 3:33:00 [2] 46.85 km (4:33 / km) +472m 4:20 / km
ahr:149
Pitkä pk-pysu. Naattia ajaa lumisilla ja jäisillä poluilla.
Saturday Dec 9, 2017 #
11 AM
Pyöräily 50:00 [3]
Pyöräergo
Alkuun noin vartti lämppää, 27min ergo ja vartti palauttelua.
Ergo meni ihan jees noin ekaks. 300W kuorma loppuun.
Alkuun noin vartti lämppää, 27min ergo ja vartti palauttelua.
Ergo meni ihan jees noin ekaks. 300W kuorma loppuun.
4 PM
Kuntopiiri 1:00:00 [3]
7 PM
Suunnistus 1:04:00 [2] 6.8 km (9:25 / km) +64m 8:59 / km
ahr:139 max:182
Muistisuunnistusta Laajajavuoressa jonka päälle juoksua/hölkkää.
Friday Dec 8, 2017 #
Pyöräily 1:28:00 [3] 8.6 km (10:14 / km) +90m 9:43 / km
ahr:160
Hankipyöräilyä. Sellasta settiä että! Uutta lunta tuli aika paljon ja sekin oli vielä märkää joten ajamisesta ei tullut juurikaan yhtään mitään. Tasaisella ja alamäissä pysty ajaan, ylämäissä ei oikeen pystynyt, joten aika taluttamiseksi se meni.
Thursday Dec 7, 2017 #
1 PM
Kuntosali 1:02:00 [3]
Wednesday Dec 6, 2017 #
5 PM
Pyöräily 1:45:00 [2] 38.0 km (2:46 / km) +150m 2:43 / km
ahr:142
Tuesday Dec 5, 2017 #
Note
(rest day)
Kunnollinen lepopäivä
Monday Dec 4, 2017 #
Note
(rest day)
Matkustus kotiin