Training Log Archive: tompzaIn the 7 days ending May 6, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 6, 2018 #
Juoksu warm up/down 20:00 [1]
12 PM
Suunnistus race 1:04:00 [4] 8.6 km (7:27 / km) +200m 6:40 / km
ahr:177
Puhtikaura-rastit. Ei menny putkeen ei. Hirveesti virheitä ja juoksu ihan paskaa.
Saturday May 5, 2018 #
Note
(rest day)
Friday May 4, 2018 #
8 AM
telinevoimistelua 1:20:00 [1]
4 PM
Juoksu 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km) +75m 7:04 / km
Kevyt juoksulenkki
Thursday May 3, 2018 #
1 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Intensiivinen sali
Wednesday May 2, 2018 #
Note
(rest day)
Tuesday May 1, 2018 #
8 AM
Pyöräsuunnistus 2:31:00 [3] *** 31.5 mi (4:48 / mi) +670m 4:30 / mi
ahr:154
kolme osainen treeni, jossa jokaisen välissä aika hyvät verryttelyt. Ekaksi Herttoniemessä makroa, joka oli haastavaa, mutta todella hauskaa. Tämän jälkeen roihuvuoressa oli hieman reippaampi maastosprintti, jonka jälkeen oli vielä leirin päättävä pariviesti Herttoniemen urheilukentällä. 6 osuuksinen viesti, jossa mäkeä oli ainakin riittävästi.
Kokonaisuudessaan hyvä leiri!
Kokonaisuudessaan hyvä leiri!
Monday Apr 30, 2018 #
8 AM
Pyöräsuunnistus 2:20:00 [2] 36.3 km (3:51 / km) +650m 3:32 / km
ahr:134
kunnon alkuverkat hakunilaan reenipaikalle, jossa 2xsama rata eri reitinvalinnoilla pk vauhdilla. Aika rapasta paikoteleln, mutta oli kyllä hyvä reeni.
2 PM
Pyöräsuunnistus 1:20:00 [3] 19.0 km (4:13 / km) +393m 3:49 / km
ahr:154
vk-alaalueella pysu reeni Vuosaaressa. Maasto oli mukavaa ja karttakin piti aika hyvin paikkansa.
7 PM
kehonhuolto 1:00:00 [1] 4.5 km (13:20 / km)
Juoksu/kävely/kehonhuolto treeni