Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily3 7:27:45 120.6(3:43) 194.09(2:18) 740
  Pyöräsuunnistus 3 2:12:44 30.14(4:24) 48.5(2:44) 110
  Kuntosali 1 1:20:00
  walk-o1 1:15:00 4.66(16:06) 7.5(10:00)
  Juoksu1 1:00:00
  Total9 13:15:29 155.4 250.09 850

«»
3:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

9 AM

Pyöräily (Maantiepyöräily) 3:58:30 [2] 106.2 km (2:15 / km) +490m 2:12 / km
ahr:134

Pitkä pyöräily.
Koti-Viitaila-HollolaKK-Kukonkoivu-KärköläKK-koti
Erittäin kiva ilma ajaa

Saturday May 12 #

Pyöräily warm up/down 1:30:00 [1] 20.0 mi (4:30 / mi)

Molempien kisojen verkat yhtensä
11 AM

Pyöräsuunnistus race 21:44 [5] 7.5 km (2:54 / km) +30m 2:50 / km

Hiiltomiesten kisat, sprintti
Aika puhdas ja sujuvaa vauhti myös aika hyvää
1 PM

Pyöräsuunnistus race 47:00 [5] 13.5 km (3:29 / km) +80m 3:23 / km
ahr:180

Hiiltomiesten toinen kisa, keskimatka.
Aika paljon virheitä ja ei sujuvaa mutta vauhti etenkin alussa hyvää

Friday May 11 #

Note
(rest day)

Thursday May 10 #

12 PM

Pyöräsuunnistus 1:04:00 [3] 27.5 km (2:20 / km)
ahr:166

Suunnistusreeni lammin korttelissa, jonka jälkeen vielä mikrosuunnistus. Alussa ja lopussa verkat

Wednesday May 9 #

8 AM

walk-o 1:15:00 [1] 7.5 km (10:00 / km)
ahr:111

kävelysuunnistus, jossa hieman hölkkää

Tuesday May 8 #

5 PM

Pyöräily (Maantie) 1:59:15 [2] 55.7 km (2:08 / km) +250m 2:06 / km
ahr:138

Kadenssi 78.
Vimosen päälle hieno keli ajaa

Monday May 7 #

8 AM

Juoksu 1:00:00 [1]

Juoksutekniikkaa, jota ennen höntsäfutis
9 AM

Kuntosali 1:20:00 [2]

Rinta ja vatsa reeni

« Earlier | Later »