Training Log Archive: tompzaIn the 7 days ending Mar 24, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
Juoksu warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
10 AM
Suunnistus race 1:31:41 [5] 16.3 km (5:37 / km)
ahr:171 max:194
Lahti city-o. Mukava tapahtuma ja mukava rata tuli. Ainut miinus oli eka rasti, jossa oli aika paha ruuhka. Kokonaisuutena hyvä setti
Saturday Mar 23, 2019 #
Note
(rest day)
Synttäreillä kakunsyöntiä
Friday Mar 22, 2019 #
2 PM
Hiihto 1:57:30 [3] 28.7 km (4:06 / km)
Urheilukeskuksessa skimbaamassa ja hyvässä kunnossa ladut, toki auringosta pehemeet. Tapanilaan päin oli todella roskasta niin piti heittää uparit. Kokonaisuutena mahtavakeli. Ja mukava hiihtää yli neljän tunnin kirjotuksissa istumisen jälkee k
6 PM
Sähly intervals 1:55:30 [4] 8.3 km (13:55 / km)
Salivuoro. Laitoin kaikki yhteen kun en jaksanut eritellä. Aika raskas jalka alko olee ja ei toi peliälykää kovin hyvää ollut...
Thursday Mar 21, 2019 #
Hiihto 1:59:40 [2] 23.6 km (5:04 / km)
ahr:139
Hankikannoilla ja latupohjilla hiihtoa. Eka noin kymppi oli mukavaa kun suksi luisti hyvin, mutta sen jälkeen lämmin ilma (kotona lenkin jälkeen näytti 7,5 astetta) muutti lumen koostumusta jolloin suksi vettyi aika pahasti ja luisto oli todella heikkoa, mutta ihan mukava lenkki
Wednesday Mar 20, 2019 #
Juoksu 1:18:00 [2] 11.3 km (6:54 / km)
ahr:142 max:165
Parempaa kuin edellisellä kerralla, muttei vieläkään mitään kevyttä. Kyllä se tästä lähtee
6 PM
Sauvakävely 2:02:22 [1] 11.8 km (10:22 / km)
ahr:105 max:125
Sauvakävely lenkki with vivs
Tuesday Mar 19, 2019 #
5 PM
Pyöräily (Rullat) 2:02:00 [1]
ahr:96 max:126
Sykkeeksi näytti noin pientä, mutta hieman epäilen sitä aikalailla vaikkakkaan ei ollut mitää vetoja mutta kuitenki ihan hyvää reippaasti.
Monday Mar 18, 2019 #
Pyöräily (Rullat) 1:20:00 [2]