Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Pyöräsuunnistus 7 8:24:18 81.77(6:10) 131.6(3:50) 792
  Pyöräily3 2:28:30 25.72(5:46) 41.4(3:35) 90
  Kävely3 1:21:30 4.66(17:29) 7.5(10:52)
  Juoksu4 1:02:00 5.65(10:58) 9.1(6:49)
  Total17 13:16:18 117.81(6:46) 189.6(4:12) 882

«»
4:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Apr 18 #

7 AM

Juoksu warm up/down 14:00 [1] 2.2 km (6:22 / km)
ahr:135

Aamulenkki
9 AM

Pyöräily warm up/down 40:00 [2] 12.0 km (3:20 / km)

Alku- ja loppuverkat
Hieman oli pelko että tulee hieman kiire lähtöö ja lyhyet verkat kun tuli soitto että takarengas tyhjä niin nopeesti uutta rengasta alle ja onneksi litkutus onnistui nyt hyvin
11 AM

Pyöräsuunnistus race (Mtbocamp) 50:48 [5] 16.5 km (3:05 / km) +80m 3:00 / km
ahr:182 max:194

Toinen kisa campilla ja nyt paljon suunnistuksellisempi kisa ja tuntu jotenki ettei mitenkää hirmu hyvin menny ku ei ollut sujuvaa ja tuli pysähdyksii, mut lopulta 3 ja 42s kärjestä
3 PM

Pyöräsuunnistus (Mtbocamp) 1:02:00 [2] 17.8 km (3:29 / km) +70m 3:25 / km
ahr:145

"Sprinttireeni" kisan jälkeen. Pituutta radalle tuli hieman enemmän kuin normaalissa rintissä. Hauskoja single trackkejä oli maastosaa. Muutama kiva dropppi
7 PM

Kävely 25:00 [1] 2.2 km (11:22 / km)

Palauttava iltakävely

Wednesday Apr 17 #

8 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km)
ahr:130

Aamulenkki
9 AM

Pyöräily (Maastopyöräily) 1:08:30 [2] 17.4 km (3:56 / km) +90m 3:50 / km
ahr:123 max:150

Pk-lenkki ennen päivällä olevaa kisaa.
2 PM

Pyöräily warm up/down 40:00 [2] 12.0 km (3:20 / km)

Alku- ja loppuverkat
3 PM

Pyöräsuunnistus race (Mtbocamp) 41:00 [5] 15.5 km (2:39 / km) +80m 2:35 / km
ahr:179 max:189

Mtbo camp #1 ja kauden avaus. Ei mitää hyvää suorittamista suunnistuksen osalta. Vääriä reirinvalintoja ja ohiajoja mutta ajo kulki ihan ok
8 PM

Kävely 26:30 [1] 2.3 km (11:31 / km)

Iltakävely

Tuesday Apr 16 #

7 AM

Juoksu 15:00 [2] 2.2 km (6:49 / km)
ahr:132

Aamulenkki
10 AM

Pyöräsuunnistus (Mtbocamp) 1:56:30 [2] 26.3 km (4:26 / km) +230m 4:15 / km
ahr:149

Väylä- ja muistisuunnistus
3 PM

Pyöräsuunnistus 1:49:00 [3] 24.2 km (4:30 / km) +132m 4:23 / km
ahr:152

Ideana se että karttaan piirrettyihin punasiin alueisiin ei saanut mennä ja siten piti tehdä reitinvalinta. Hieman sykkeet nousi liikaa
8 PM

Kävely 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Iltaulkoilut palautellen

Monday Apr 15 #

8 AM

Juoksu 18:00 [3] 2.5 km (7:12 / km)
ahr:133

Aamulenkki
10 AM

Pyöräsuunnistus (Mtbocamp) 1:18:00 [3] 19.9 km (3:55 / km)
ahr:160 max:185

Muistisuunnistus. Todella mäkistä niin nousi siksi sykkeetkin
2 PM

Pyöräsuunnistus (Mtbocamp) 47:00 [3] 11.4 km (4:07 / km) +200m 3:47 / km
ahr:156 max:189

Vetoja parin kanssa. Yllttävän paljon nousua Tanskaan. Kulkua alko löytyy parinvedon jälkeen.

« Earlier | Later »