Training Log Archive: makaiandrasIn the 7 days ending Mar 1, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Mar 1, 2016 #
7 AM
Úszás 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)
5x200 méter mell gyors hát vegyesen a sorozatok között 2 perc pihenők.
6 PM
erősítés/nyújtás 30 [3]
4x18 fekvtámasz normál támaszban
4x40 hasprés
A végén
1:30 planking /fáj a derekam/
A sorozatok között 2 perc nyújtás has vállizmok és kar.
4x40 hasprés
A végén
1:30 planking /fáj a derekam/
A sorozatok között 2 perc nyújtás has vállizmok és kar.
C • idő 1
Monday Feb 29, 2016 #
7 AM
futás (futás) 56:00 [3] *** 7.94 km (7:03 / km) +206m 6:15 / km
ahr:167 max:185 shoes: asics
Szederbokor-A hegy aminek nem tudom a nevét a parkolótól északra-Tapolcai bánya- Szederbokor
Álmos és fáradt voltam. A Levivel való előző napot még éreztem, de megérte felkelni Vandával azért jót beszélgettünk, már amikor meg tudtam szólalni a felfelébe. :)
Álmos és fáradt voltam. A Levivel való előző napot még éreztem, de megérte felkelni Vandával azért jót beszélgettünk, már amikor meg tudtam szólalni a felfelébe. :)
Sunday Feb 28, 2016 #
4 PM
futás (futás) 41:00 [3] *** 5.91 km (6:56 / km) +147m 6:10 / km
ahr:170 max:182 shoes: asics
Futás Levivel. Eléggé szenvedősen, de a hóvirágok sokat javítottak rajta.