Training Log Archive: makaiandrasIn the 7 days ending May 20, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||
Friday May 20, 2016 #
7 PM
erősítés/nyújtás 1:10 [3]
(injured)
Erősítés Szávával együtt jobb volt, könnyebben ment.
40 fekvő
80 hasprés
10-10 húzockodás felső és alsó madárfogás
20 tolockodás
4 sorozat
Futni még mindig nem tudok :(
40 fekvő
80 hasprés
10-10 húzockodás felső és alsó madárfogás
20 tolockodás
4 sorozat
Futni még mindig nem tudok :(
C • idő 1
Tuesday May 17, 2016 #
5 PM
erősítés/nyújtás 1:00:00 [3]
(injured)
40 fekvő
120 hasprés
15 húzockodás
15 haskerék
4 sorozat
120 hasprés
15 húzockodás
15 haskerék
4 sorozat
Monday May 16, 2016 #
futás 1:00:00 [3] 9.0 km (6:40 / km) +330m 5:38 / km
ahr:163 max:180 (injured) shoes: asics
Futás Esztivel
Majális Park - Szeleta Gerinc - Dolka Tető - Forrásvölgy.
Jól nyomtuk felfelé 1 perccel volt lassab az elágazáshoz érés, mint egy hete Vandával. Közrejátszott, hogy megint begörcsölt a vádlim, pár napot nem szedtem a vitamint, meglett megint az eredménye. Egy pár nap pihi megint becsúszik :(
Kalória 885
Majális Park - Szeleta Gerinc - Dolka Tető - Forrásvölgy.
Jól nyomtuk felfelé 1 perccel volt lassab az elágazáshoz érés, mint egy hete Vandával. Közrejátszott, hogy megint begörcsölt a vádlim, pár napot nem szedtem a vitamint, meglett megint az eredménye. Egy pár nap pihi megint becsúszik :(
Kalória 885
Sunday May 15, 2016 #
9 AM
erősítés/nyújtás 45:00 [3]
35 fekvő
100 hasprés
10 húzockodás alsó madárfogás
10 haskerék
3 sorozat
100 hasprés
10 húzockodás alsó madárfogás
10 haskerék
3 sorozat