Training Log Archive: makaiandrasIn the 7 days ending Feb 26, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Feb 25, 2017 #
10 AM
futás 1:23:00 [3] **** 12.0 km (6:55 / km) +315m 6:07 / km
ahr:157 max:180 shoes: INOV8 X Talon 190
Közösségi futás!
Jó csapat jött össze már az elején látszott, hogy nem sokat kell majd várni senkire.
Bükkszentkeresztről indultunk, majd felnyomtuk Kőlyuk Galyára. Alíg akartak menni a lábaim mindenem fájt, benne volt még a tegnapi iramfutás meg a tornatermi hagyatéka.
Kőlyuk Galyáról szinte végig terepen átmentünk a Dorongósi rét déli végébe, majd át a réten, itt kezdtem eléggé elfogyni. /Kb 60 percnél jártunk és ennyit terveztem összesen mára/
Át a réten majd kék jelzésen ki a műútra, a többiek be vissza a jelzésre én már a Koleszár szűlőkkel maradtam a műúton végig.
Azt hittem soha nem érünk vissza a kocsihoz. Végül is csak a 6. edzés volt a héten. :)
Láttunk viszont 3 őzet, meg 5 szarvast menő volt.
1193C
Jó csapat jött össze már az elején látszott, hogy nem sokat kell majd várni senkire.
Bükkszentkeresztről indultunk, majd felnyomtuk Kőlyuk Galyára. Alíg akartak menni a lábaim mindenem fájt, benne volt még a tegnapi iramfutás meg a tornatermi hagyatéka.
Kőlyuk Galyáról szinte végig terepen átmentünk a Dorongósi rét déli végébe, majd át a réten, itt kezdtem eléggé elfogyni. /Kb 60 percnél jártunk és ennyit terveztem összesen mára/
Át a réten majd kék jelzésen ki a műútra, a többiek be vissza a jelzésre én már a Koleszár szűlőkkel maradtam a műúton végig.
Azt hittem soha nem érünk vissza a kocsihoz. Végül is csak a 6. edzés volt a héten. :)
Láttunk viszont 3 őzet, meg 5 szarvast menő volt.
1193C
C • majd 1
Friday Feb 24, 2017 #
4 PM
futás 44:00 [5] 8.8 km (5:00 / km) +180m 4:32 / km
ahr:164 max:202 shoes: INOV8 X Talon 190
Iramfutás Vandával.
Hollóstetőről mentünk egy kört a dózeren pénzpatak írányába majd vissza részben műúton részben szintén terepen.
A dózer eleje nagyon jó volt, de egy idő után a fakitermelésnek köszönhetően dagonya volt némi jéggel fűszerezve.
Utóljára ezt a kört Levivel futottam, még ősszel akkor 48 perc lett száraz időben úgy hogy végig húzott.
Most én húztam Vandát. Valamit csak ért az alapozás.
Már alig várom a kedvenc szintfelmérésem a Lusta völgy Kurta Bérc oda visza futást, ott mit sikerül majd alkotni.
885C
Hollóstetőről mentünk egy kört a dózeren pénzpatak írányába majd vissza részben műúton részben szintén terepen.
A dózer eleje nagyon jó volt, de egy idő után a fakitermelésnek köszönhetően dagonya volt némi jéggel fűszerezve.
Utóljára ezt a kört Levivel futottam, még ősszel akkor 48 perc lett száraz időben úgy hogy végig húzott.
Most én húztam Vandát. Valamit csak ért az alapozás.
Már alig várom a kedvenc szintfelmérésem a Lusta völgy Kurta Bérc oda visza futást, ott mit sikerül majd alkotni.
885C
6 PM
erősítés/nyújtás 1:05:00 [3]
shoes: Nike zoomair
Tornatermi edzés Levivel.
Az egy órával előtte iramfutás miatt elég fáradt voltam, a guggolós combot fenket igénybevevő gyakorlatok nehezen mentek, de király volt nagyon.
Az egy órával előtte iramfutás miatt elég fáradt voltam, a guggolós combot fenket igénybevevő gyakorlatok nehezen mentek, de király volt nagyon.
Wednesday Feb 22, 2017 #
4 AM
futás 39:30 [2] 6.0 km (6:35 / km) +148m 5:52 / km
ahr:158 max:189 shoes: INOV8 X Talon 190
Kényelmes laza tempóban futás Magyar Gabival.
Királyasztal - Kisrét - Pereces - Lőtér - Királyasztal.
A reggelihez képest ég és föld volt a mozgásom, kilazultak a lábaim könnyen ment az egész, mondjuk a tempó se volt egy veszett, de azért kellemesen elfáradtam a végére.
606C
Királyasztal - Kisrét - Pereces - Lőtér - Királyasztal.
A reggelihez képest ég és föld volt a mozgásom, kilazultak a lábaim könnyen ment az egész, mondjuk a tempó se volt egy veszett, de azért kellemesen elfáradtam a végére.
606C
6 AM
futás 38:40 [3] 5.6 km (6:54 / km) +255m 5:37 / km
ahr:155 max:189 shoes: INOV8 X Talon 190
Hajnali futás Levivel.
Magos kő napfelkelte nézés, elég király volt.
Szentlélek - Köpüs kő - Köpüs forrás - Hetemér - Szentlélek
Nagyon rosszul esett az eleje, nem akartak megindulni a labaim, szarul aludtam, fájt mindenem a tegnapi repülők után, meg izomlázam is volt.
Mondjuk Levi se volt semmivel jobban.
520C
Magos kő napfelkelte nézés, elég király volt.
Szentlélek - Köpüs kő - Köpüs forrás - Hetemér - Szentlélek
Nagyon rosszul esett az eleje, nem akartak megindulni a labaim, szarul aludtam, fájt mindenem a tegnapi repülők után, meg izomlázam is volt.
Mondjuk Levi se volt semmivel jobban.
520C
Tuesday Feb 21, 2017 #
4 PM
Bemelegítés/levezetés 10:00 [3] 2.4 km (4:10 / km)
ahr:158 max:179 shoes: Nike zoomair
214C
futás 20:00 [5] 4.0 km (5:00 / km)
ahr:162 max:191 shoes: Nike zoomair
Ifjúsági pályám
10x200 repülő
2 percekre indulva 200 kocogással.
37 és 43 mp között.
A vége nagyon fájt már. :), van mit fejlődni benne.
Celin is volt ezreket nyomott 5X egyet mértem is neki, jót tett neki az idő 600-nál 3.51 volt az ideje amit a végére 3:35-re húzott be.
422C
10x200 repülő
2 percekre indulva 200 kocogással.
37 és 43 mp között.
A vége nagyon fájt már. :), van mit fejlődni benne.
Celin is volt ezreket nyomott 5X egyet mértem is neki, jót tett neki az idő 600-nál 3.51 volt az ideje amit a végére 3:35-re húzott be.
422C
Bemelegítés/levezetés 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
ahr:127 max:138 shoes: Nike zoomair
180C