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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: t.nitami

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  running9 7:23:53 48.01(9:15) 77.26(5:45)
  map read running2 1:40:00 9.01(11:06) 14.5(6:54)
  orienteering1 45:00 2.01(22:25) 3.23(13:56)
  Total10 9:48:53 59.03(9:59) 94.99(6:12)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

10 AM

running warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)

running 42:00 [3] 7.0 km (6:00 / km)

11 AM

orienteering race 45:00 [5] 3.23 km (13:56 / km)

埼玉協会大会 M21Aで8位でまずまず。
東京都選手権では2位で表彰してもらいました。

Saturday Sep 24, 2016 #

7 AM

running warm up/down 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)

map read running 40:00 [4] 6.5 km (6:09 / km)

野川公園で読図走

Friday Sep 23, 2016 #

7 AM

running warm up/down 19:00 [2] 3.0 km (6:20 / km)

map read running 1:00:00 [4] 8.0 km (7:30 / km)

野川公園で地図読み走

running 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)

Thursday Sep 22, 2016 #

8 AM

running 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

Wednesday Sep 21, 2016 #

8 AM

running 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)

7 PM

running 46:53 [3] 7.24 km (6:29 / km)

神宮外苑インターバル
1000m x 4(+325 6:30サークル)
3:40 3:30 3:31 3:26
結構調子よくなってきた。

Tuesday Sep 20, 2016 #

7 AM

running warm up/down 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)

running 48:00 [3] 11.0 km (4:22 / km)

野川公園4周ビルドアップ
12:10 12:35 11:40 11:20
48分切りました。

running 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)

Monday Sep 19, 2016 #

running 12:00 [3] 2.5 mi (4:48 / mi)

6 AM

running 2:00:00 [3] 17.5 km (6:51 / km)

2時間LSD

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