Run on load tempo 19:40 [3] 4.15 km (4:44 / km)
じょぐ、晴れ、ちょっと暑い
ホントはインターバルをするつもりだったのだが、足が重すぎてジョグに切り替え。一昨日のインターバルで、体のキャパ以上に出してしまった気がする。明日のロングは大丈夫だろうか。
Technical training 8:38 [1]
ジョグになってしまったので結城さんにもらった100コントロール図で正置練。
正置
コンパスを合わせる、身体を正面に向ける、顔を上げ方向を定める、足を出す。
この流れが前後し、あやふやなまま進み出す事が多いことを実感、続けていきたい。