Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MOTONARI

In the 7 days ending Oct 15, 2016:

activity # timemileskm+m
  Run on load4 1:43:21 15.25(6:47) 24.55(4:13)
  Orienteering(forest)1 34:50 2.13(16:23) 3.42(10:11) 250
  Technical training1 8:38
  Total4 2:26:49 17.38 27.97 250

«»
0:56
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 15, 2016 #

4 PM

Run on load tempo 19:40 [3] 4.15 km (4:44 / km)

じょぐ、晴れ、ちょっと暑い
ホントはインターバルをするつもりだったのだが、足が重すぎてジョグに切り替え。一昨日のインターバルで、体のキャパ以上に出してしまった気がする。明日のロングは大丈夫だろうか。

Technical training 8:38 [1]

ジョグになってしまったので結城さんにもらった100コントロール図で正置練。
正置
コンパスを合わせる、身体を正面に向ける、顔を上げ方向を定める、足を出す。
この流れが前後し、あやふやなまま進み出す事が多いことを実感、続けていきたい。

Thursday Oct 13, 2016 #

4 PM

Run on load warm up/down 17:00 [2] 2.75 km (6:11 / km)

Run on load intervals (3-1min*10) 39:00 [5] 10.35 km (3:46 / km)

一週間怠けてしまったインターバル、曇、涼しい
840-830-830-820-800-810-800-800-790-830
気温もナイスで、一週間のサボりで疲れが抜けたのか非常に走れた。びっくりするくらいに。
しっかりトレーニングを始めた9月頭の数字
730-760-760-760-770-760-740-730-730-730
からするととんでもない伸び方だ。
嬉しいものである。

Tuesday Oct 11, 2016 #

11 PM

Run on load 17:41 [3] 3.29 mi (5:22 / mi)

中間発表前日ジョグ、曇、寒
中間前日だったが、家に一度帰ってきてご飯が炊けるまで時間があったので走った。中間発表ごときでこんなことになっていると最終発表のときはどんな事になっているのだろうか…

Sunday Oct 9, 2016 #

11 AM

Run on load warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Orienteering(forest) race 34:50 [4] 3.42 km (10:11 / km) +250m 7:28 / km

中日東海大会@切山、曇、寒
前日に全国同期会があり完全に二日酔い。ペースを上げると吐きそうだったので一定のペースで。
ペースが落ちるとナビゲーションになんら問題なくなり、ミス率は過去最低の4.6%だった。ペースが出ていないと言ってもそれなりのタイムにはなったので、体力がついてきた実感は少しある。

« Earlier | Later »