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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: go97

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  run on road8 5:23:00 34.8(9:17) 56.0(5:46)
  orienteering3 2:10:00 8.2(15:51) 13.2(9:51)
  sprint orienteering1 18:00 2.49(7:15) 4.0(4:30)
  Total12 7:51:00 45.48(10:21) 73.2(6:26)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

orienteering warm up/down 25:00 [1] 2.4 km (10:25 / km)

設置
11 AM

orienteering 35:00 [5] 3.8 km (9:13 / km)

レース

orienteering 5:00 [4] 0.6 km (8:20 / km)

細川さん逆ランオブ
12 PM

orienteering 45:00 [2] 3.7 km (12:10 / km)

北川ランオブ

orienteering 20:00 [5] 2.7 km (7:24 / km)

結城さん、細川さん逆ランオブ

Saturday Oct 1, 2016 #

12 PM

sprint orienteering race 18:00 [4] 4.0 km (4:30 / km)

本郷スプリント

Friday Sep 30, 2016 #

6 PM

run on road 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)

横市トレ。→野島

run on road 10:00 [5] 2.1 km (4:46 / km)

野島坂ダッシュリレー

run on road 17:00 [1] 2.4 km (7:05 / km)

→横市

Wednesday Sep 28, 2016 #

6 PM

run on road 11:00 [2] 1.7 km (6:28 / km)

横市トレ初参加。横市→海公→シーパラ→野島。
平らな所をハイペースで走った後野島の登りが辛くて良い。

run on road 25:00 [5] 5.6 km (4:28 / km)

run on road 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)

9 PM

run on road 59:00 [1] 9.0 km (6:33 / km)

横市から走って帰ろうとしたけど、根岸駅でリタイア

Tuesday Sep 27, 2016 #

6 PM

run on road warm up/down 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)

run on road 11:00 [5] 2.8 km (3:56 / km)

日吉トレ

run on road 16:00 [4] 3.3 km (4:51 / km)

清水と話しながら。話すのかなりつらかった

run on road warm up/down 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)

Monday Sep 26, 2016 #

6 PM

run on road 30:00 [3] 5.8 km (5:10 / km)

新横浜公園行き
7 PM

run on road warm up/down 20:00 [2] 3.4 km (5:53 / km)

run on road intervals 25:00 [5] 3.9 km (6:25 / km)

あとひと踏ん張りって所で、肺が付いてこなくて前みたいに走れない。
8 PM

run on road warm up/down 23:00 [1] 3.1 km (7:25 / km)

9 PM

run on road 40:00 [2] 6.4 km (6:15 / km)

帰り

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