Training Log Archive: HileIn the 7 days ending Mar 30, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Mar 30, 2019 #
Note
Aamupäivällä 3 tuntia tikapuilla, pensasaitaa leikkelemässä
6 PM
juoksu 1:03:12 [3] 9.95 km (6:21 / km)
ahr:136 max:158 slept:9.0
Friday Mar 29, 2019 #
9 AM
kävely 56:41 [2] 5.0 km (11:20 / km)
ahr:101 max:125 slept:7.5 shoes: Asics gel fujisetsu
Lumisella ja jäisellä lenkkipolulla
Thursday Mar 28, 2019 #
5 PM
suunnistus race 40:22 [5] 5.73 km (7:03 / km)
ahr:155 max:169 slept:7.5
LaTa:n rastit, Kartano, 4,5 km
7 PM
Venyttely 1:00:00 [1]
Kehonhuolto; venyttelyä ja lihasten rullailua tennispallolla
Wednesday Mar 27, 2019 #
juoksu warm up/down 10:00 [2]
6 PM
suunnistus race 44:09 [5] 6.79 km (6:30 / km)
ahr:159 max:176 slept:7.5
Korttelicup, Heinola kk, 5,3 km
Tuesday Mar 26, 2019 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Monday Mar 25, 2019 #
6 PM
hiihto(vapaa) 1:33:07 [3] 20.13 km (4:38 / km)
ahr:120 max:154 slept:6.5
1000 km täynnä, nyt voi laittaa sukset puoleksi vuodeksi narikkaan!
Sunday Mar 24, 2019 #
9 AM
hiihto(vapaa) 2:32:53 [3] 33.0 km (4:38 / km)
ahr:126 max:152 slept:8.5