Training Log Archive: HileIn the 7 days ending Apr 20, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Apr 20, 2019 #
juoksu warm up/down 26:25 [2] 3.17 km (8:20 / km)
shoes: Integrator high 3
Lähtöpaikalle, osa matkasta kävelyä
1 PM
suunnistus race 1:02:54 [5] 7.37 km (8:32 / km)
ahr:163 max:180 slept:7.5 shoes: Integrator high 3
Finnspring, Sauvo, 5,9 km
Kevään ensimmäinen varsinainen metsäsuunnistus
Kakkoselle yli 4 min pummi, kun kuvittelin rinteessä tulleeni jo rastin ohi ja käännyin takaisin...
Kevään ensimmäinen varsinainen metsäsuunnistus
Kakkoselle yli 4 min pummi, kun kuvittelin rinteessä tulleeni jo rastin ohi ja käännyin takaisin...
Friday Apr 19, 2019 #
7 PM
juoksu 26:22 [3] 3.56 km (7:24 / km)
ahr:132 max:158 slept:9.0 shoes: Salomon fellraiser
5 kpl lyhyitä spurtteja
Thursday Apr 18, 2019 #
Note
slept:7.0
3 h hyötyliikuntaa oksasilppurin kanssa
Wednesday Apr 17, 2019 #
7 PM
lihaskunto 1:00:00 [2]
ahr:101 max:132 slept:7.5
Voimatunti kuntosalilla
Kiertoharjoittelun lopuksi pieni kokeilu: jalkaprässissä 200 kg, nousi 5 kertaa
Kiertoharjoittelun lopuksi pieni kokeilu: jalkaprässissä 200 kg, nousi 5 kertaa
Tuesday Apr 16, 2019 #
juoksu warm up/down 15:00 [2]
5 PM
suunnistus race 42:23 [5] 5.9 km (7:11 / km)
ahr:160 max:175 slept:7.5 shoes: Asics gel fujisetsu
LS:n rastit, Mukkula sprintti 4,2 km
Yksi lippu kadoksissa, ollut kuulemma väärässä paikassa
lisäksi muutakin "ihmettelyä"
Yksi lippu kadoksissa, ollut kuulemma väärässä paikassa
lisäksi muutakin "ihmettelyä"
Monday Apr 15, 2019 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Sunday Apr 14, 2019 #
6 PM
juoksu 48:21 [3] 7.5 km (6:27 / km)
ahr:134 max:159 slept:9.0 shoes: Kayano, musta-oranssi