Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hile

In the 7 days ending Apr 20:

activity # timemileskm+m
  juoksu4 1:56:08 8.84 14.23
  suunnistus2 1:45:17 8.25(12:46) 13.27(7:56)
  lihaskunto1 1:00:00
  Total7 4:41:25 17.09 27.5
averages - sleep:7.9

«»
1:29
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 20 #

juoksu warm up/down 26:25 [2] 3.17 km (8:20 / km)
shoes: Integrator high 3

Lähtöpaikalle, osa matkasta kävelyä
1 PM

suunnistus race 1:02:54 [5] 7.37 km (8:32 / km)
ahr:163 max:180 slept:7.5 shoes: Integrator high 3

Finnspring, Sauvo, 5,9 km
Kevään ensimmäinen varsinainen metsäsuunnistus
Kakkoselle yli 4 min pummi, kun kuvittelin rinteessä tulleeni jo rastin ohi ja käännyin takaisin...

Friday Apr 19 #

7 PM

juoksu 26:22 [3] 3.56 km (7:24 / km)
ahr:132 max:158 slept:9.0 shoes: Salomon fellraiser

5 kpl lyhyitä spurtteja

Wednesday Apr 17 #

7 PM

lihaskunto 1:00:00 [2]
ahr:101 max:132 slept:7.5

Voimatunti kuntosalilla
Kiertoharjoittelun lopuksi pieni kokeilu: jalkaprässissä 200 kg, nousi 5 kertaa

Tuesday Apr 16 #

juoksu warm up/down 15:00 [2]

5 PM

suunnistus race 42:23 [5] 5.9 km (7:11 / km)
ahr:160 max:175 slept:7.5 shoes: Asics gel fujisetsu

LS:n rastit, Mukkula sprintti 4,2 km
Yksi lippu kadoksissa, ollut kuulemma väärässä paikassa
lisäksi muutakin "ihmettelyä"

Monday Apr 15 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Sunday Apr 14 #

6 PM

juoksu 48:21 [3] 7.5 km (6:27 / km)
ahr:134 max:159 slept:9.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

« Earlier | Later »