Training Log Archive: Hile

In the 7 days ending Sep 28, 2019:

1:46

0:00

juoksu warm up/down 24:36 [3] 2.8 km (8:47 / km)
shoes: Integrator high 5

Lähtöön

3 PM

kävely 25:00 [2]
shoes: Kayano, musta-oranssi

9 PM

suunnistus race 56:48 [4] 5.36 km (10:36 / km)
ahr:142 max:179 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

SM-yö, Himos, 3,9 km
Kolmosrastille megapummi n. 15 min
Pääsin takaisin kartalle, kun löysin vahingossa nelosrastin.

8 PM

kävely 34:07 [2] 3.63 km (9:24 / km)
ahr:118 max:138 slept:8.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

Lampun kanssa, osa matkasta hölkkäillen
Edelleen tukkoinen olo

5 PM

kävely 1:00:00 [2]
slept:8.0 (sick) shoes: Kayano, musta-oranssi

Note
slept:8.0 (sick)

Flunssa, toistaiseksi ei kuumetta, joten vielä on toivoa, että pääsee lauantaina viivalle.

Note
slept:8.0 (sick)

Note
slept:7.5 (rest day)

Kehonhuolto-tunti peruttu.
Kurkku vähän karhea

juoksu warm up/down 25:00 [2]

11 AM

suunnistus race 11:04 [5] 2.18 km (5:05 / km)
ahr:168 max:177 slept:7.0 shoes: Salomon fellraiser

SM-sprintti, karsinta, Forssa

2 PM

suunnistus race 14:04 [5] 2.63 km (5:21 / km)
shoes: Salomon fellraiser

SM-sprintti, finaali, Forssa
Pronssia, 9 sek hopeasta
Ensimmäinen SM-mitalini!
Sykemittari aivan kuutamolla (71/109)