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Training Log Archive: Michl

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 7:25:14 47.73(9:20) 76.82(5:48) 415
  Krafttraining6 4:10:00
  Climbing 1 3:00:00
  Fitness6 2:22:57
  Swimming1 2:00:00
  Warm Up/down6 1:00:00
  Total21 19:58:11 47.73 76.82 415

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

9 AM

Running 1:34:57 [3] 15.0 km (6:20 / km) +99m 6:08 / km

So - der zweite obligatorische 15 km Lauf am Wochenende. Die Pace ist zwar noch immer recht mies - aber dazu ist Training ja da.
2 PM

Swimming 2:00:00 [3]

Ein paar Bahnen ziehen während draußen blödes Wetter ist. (;
8 PM

Warm Up/down 10:00 [3]

Dynamic WarmUp / Cooldown

Fitness (Freeletics) 32:56 [3]

2 x Athena
9 PM

Krafttraining 40:00 [3]

Rücken / Schultern / Arme

Saturday Oct 22, 2016 #

9 AM

Running 1:35:17 [3] 15.0 km (6:21 / km) +101m 6:09 / km

Erster Probelauf mit Max, mal sehen wie es morgen läuft. War aber heute schon gut - wenn es sich bewährt laufe ich ab Montag nicht mehr alleine. Heute einfach nur ohne Coach - getrieben von der Musik.
2 PM

Climbing 3:00:00 [3]

Mal wieder die Kletterhalle unsicher machen. An die Höhe werde ich mich wohl auch nie gewöhnen. :/
9 PM

Warm Up/down 10:00 [3]

Dynamic WarmUp / Cooldown

Fitness (Freeletics) 21:45 [3]

Friday Oct 21, 2016 #

5 AM

Running 45:00 [3] 8.49 km (5:18 / km) +61m 5:07 / km

Wieder vom Coach durch den Wald gehetzt worden.
8 AM

Warm Up/down 10:00 [3]

Dynamic WarmUp / Cooldown

Fitness (Freeletics) 27:14 [3]

9 AM

Krafttraining 45:00 [3]

Arme / Brust / Rücken

Thursday Oct 20, 2016 #

5 AM

Running 1:00:00 [3] 10.41 km (5:46 / km)

Ich fürchte das eine Stunde in der Früh zum jetzigen Zeitpunkt noch zu viel ist. Merke das mir am Tag recht schnell die Kraft ausgeht und ich mit dem weniger Schlaf nicht sonderlich gut klar komme. ):
9 PM

Warm Up/down 10:00 [3]

Dynamic WarmUp / Cooldown

Fitness (Freeletics) 21:44 [3]

10 PM

Krafttraining 45:00 [3]

Bauch / Brust / Schultern

Wednesday Oct 19, 2016 #

5 AM

Running 1:00:00 [3] 10.94 km (5:29 / km)

9 PM

Krafttraining 40:00 [3]

Bauch / Brust / Beine

Da die Bahn heute eine gute Stunde Verspätung hatte muss Freeletics leider ausfallen. Bin aber ohnehin schon ziemlich platt.

Tuesday Oct 18, 2016 #

5 AM

Running 45:00 [3] 8.56 km (5:15 / km) +67m 5:04 / km

Laufen was das Zeug hält.
Intervalle machen mich irgendwie noch immer nicht so an. Verstehe zu wenig über die Zusammenhänge aber tue eben was mir der Coach sagt.
8 PM

Warm Up/down 10:00 [3]

Dynamic WarmUp / Cooldown

Fitness (Freeletics) 17:31 [3]

9 PM

Krafttraining 35:00 [3]

Schultern / Rücken

Monday Oct 17, 2016 #

5 AM

Running 45:00 [3] 8.42 km (5:21 / km) +87m 5:05 / km

Verdammt, das ist so kalt. Also Lauf ich wohl noch immer zu langsam. Der Coach hat wieder gestresst und mich gehetzt.

Morgen früh versuche ich mal die Zeit auf eine volle Stunde zu erweitern. Dafür muss ich nur ordentlich aus dem Bett kommen und das fällt gewissermaßen sehr...sehr schwer.
8 PM

Warm Up/down 10:00 [3]

Dynamic WarmUp/Cooldown

Fitness (Freeletics ) 21:47 [3]

9 PM

Krafttraining 45:00 [3]

Arme / Brust / Bauch

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