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Training Log Archive: Kira

In the 7 days ending Oct 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  Wandern5 7:54:00 25.48(18:36) 41.0(11:34) 850
  Krafttraining4 1:20:00
  Jogging1 1:00:00
  Spazieren1 1:00:00
  Total11 11:14:00 25.48 41.0 850

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Oct 21, 2016 #

Spazieren 1:00:00 [3]

Spaziergang in der Ebene

Thursday Oct 20, 2016 #

10 AM

Wandern 1:20:00 [3] 11.0 km (7:16 / km)

Mit Bahn hochgefahren und anschliessend 1000Hm runter gelaufen-Blatern ;-)
Gefühl sonst, ganz io...

Wednesday Oct 19, 2016 #

9 AM

Wandern 1:30:00 [3] 6.0 km (15:00 / km) +150m 13:20 / km

Mit Re. Gemütliche Wanderung im Arvenbüel
Fuss, leichte Ermüdung, wird aber vor der Rückkehr (auf Wanderweg) besser
7 PM

Krafttraining 20:00 [3]

Heute sehr einfaches Training :)

Tuesday Oct 18, 2016 #

8 AM

Wandern 1:23:00 [3] 5.0 km (16:36 / km) +150m 14:26 / km

morgenspaziergang - arvenbüel - tobel - altschen - arvenbüel
regen - fuss ging sehr gut
3 PM

Wandern 1:11:00 [3] 5.0 km (14:12 / km) +150m 12:21 / km

gleich runde anders rum J
Fuss bereits bei altschen sehr müde, erhohlt bei runterlaufen auf wanderweg etwas, auf weg wird es dann wieder deutlich schlechter - zu hause schnell gut
7 PM

Krafttraining 20:00 [3]

Heute keine GG Übung. Allgemein gutes Gefühl. Viel Black Roll gebraucht, etwas verspannter Rücken.

Monday Oct 17, 2016 #

6 AM

Jogging 1:00:00 [3]

Versuch Jogging
5x ca. 2-3min joggen und 2-3min zügig laufen bei 5. Mal Fuss schlechter
Pause von 15 min
dann wieder 2x joggen - laufen ging gut - zum Schluss Fuss etwas schlechter, aber vergleichbar mit gestern (Belastung jedoch deutlich weniger lange...)
wird schnell besser
Mittags extrem müde-muss weiter beob.
8 PM

Krafttraining 20:00 [2]

GG rechtes Bein etwas -
sonst ok - gut erhohlt dank 30min Mittagsschlaf

Sunday Oct 16, 2016 #

8 AM

Wandern 2:30:00 [3] 14.0 km (10:43 / km) +400m 9:23 / km

Arvenb. - Altschen - vorder Höhi - Grat - Altschen - Arv.
Fuss bis Feuerstelle ok, dann leicht - ging aber ohne grosse Probl. bis Whg
7 PM

Krafttraining 20:00 [3]

GG sehr gut

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