Wandern1:23:00 [3] 5.0 km (16:36 / km) +150m14:26 / km
morgenspaziergang - arvenbüel - tobel - altschen - arvenbüel regen - fuss ging sehr gut
3 PM
Wandern1:11:00 [3] 5.0 km (14:12 / km) +150m12:21 / km
gleich runde anders rum J Fuss bereits bei altschen sehr müde, erhohlt bei runterlaufen auf wanderweg etwas, auf weg wird es dann wieder deutlich schlechter - zu hause schnell gut
7 PM
Krafttraining20:00 [3]
Heute keine GG Übung. Allgemein gutes Gefühl. Viel Black Roll gebraucht, etwas verspannter Rücken.
Versuch Jogging 5x ca. 2-3min joggen und 2-3min zügig laufen bei 5. Mal Fuss schlechter Pause von 15 min dann wieder 2x joggen - laufen ging gut - zum Schluss Fuss etwas schlechter, aber vergleichbar mit gestern (Belastung jedoch deutlich weniger lange...) wird schnell besser Mittags extrem müde-muss weiter beob.
8 PM
Krafttraining20:00 [2]
GG rechtes Bein etwas - sonst ok - gut erhohlt dank 30min Mittagsschlaf