Training Log Archive: KiraIn the 7 days ending Oct 22, 2016:
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Friday Oct 21, 2016 #
Spazieren 1:00:00 [3]
Spaziergang in der Ebene
Thursday Oct 20, 2016 #
10 AM
Wandern 1:20:00 [3] 11.0 km (7:16 / km)
Mit Bahn hochgefahren und anschliessend 1000Hm runter gelaufen-Blatern ;-)
Gefühl sonst, ganz io...
Gefühl sonst, ganz io...
Wednesday Oct 19, 2016 #
9 AM
Wandern 1:30:00 [3] 6.0 km (15:00 / km) +150m 13:20 / km
Mit Re. Gemütliche Wanderung im Arvenbüel
Fuss, leichte Ermüdung, wird aber vor der Rückkehr (auf Wanderweg) besser
Fuss, leichte Ermüdung, wird aber vor der Rückkehr (auf Wanderweg) besser
7 PM
Krafttraining 20:00 [3]
Heute sehr einfaches Training :)
Tuesday Oct 18, 2016 #
8 AM
Wandern 1:23:00 [3] 5.0 km (16:36 / km) +150m 14:26 / km
morgenspaziergang - arvenbüel - tobel - altschen - arvenbüel
regen - fuss ging sehr gut
regen - fuss ging sehr gut
3 PM
Wandern 1:11:00 [3] 5.0 km (14:12 / km) +150m 12:21 / km
gleich runde anders rum J
Fuss bereits bei altschen sehr müde, erhohlt bei runterlaufen auf wanderweg etwas, auf weg wird es dann wieder deutlich schlechter - zu hause schnell gut
Fuss bereits bei altschen sehr müde, erhohlt bei runterlaufen auf wanderweg etwas, auf weg wird es dann wieder deutlich schlechter - zu hause schnell gut
7 PM
Krafttraining 20:00 [3]
Heute keine GG Übung. Allgemein gutes Gefühl. Viel Black Roll gebraucht, etwas verspannter Rücken.
Monday Oct 17, 2016 #
6 AM
Jogging 1:00:00 [3]
Versuch Jogging
5x ca. 2-3min joggen und 2-3min zügig laufen bei 5. Mal Fuss schlechter
Pause von 15 min
dann wieder 2x joggen - laufen ging gut - zum Schluss Fuss etwas schlechter, aber vergleichbar mit gestern (Belastung jedoch deutlich weniger lange...)
wird schnell besser
Mittags extrem müde-muss weiter beob.
5x ca. 2-3min joggen und 2-3min zügig laufen bei 5. Mal Fuss schlechter
Pause von 15 min
dann wieder 2x joggen - laufen ging gut - zum Schluss Fuss etwas schlechter, aber vergleichbar mit gestern (Belastung jedoch deutlich weniger lange...)
wird schnell besser
Mittags extrem müde-muss weiter beob.
8 PM
Krafttraining 20:00 [2]
GG rechtes Bein etwas -
sonst ok - gut erhohlt dank 30min Mittagsschlaf
sonst ok - gut erhohlt dank 30min Mittagsschlaf
Sunday Oct 16, 2016 #
8 AM
Wandern 2:30:00 [3] 14.0 km (10:43 / km) +400m 9:23 / km
Arvenb. - Altschen - vorder Höhi - Grat - Altschen - Arv.
Fuss bis Feuerstelle ok, dann leicht - ging aber ohne grosse Probl. bis Whg
Fuss bis Feuerstelle ok, dann leicht - ging aber ohne grosse Probl. bis Whg
7 PM
Krafttraining 20:00 [3]
GG sehr gut