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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: LuisNogueira

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 6:22:37 37.99(10:04) 61.14(6:15) 594
  Strength(general)2 1:00:00
  Running2 55:14 6.95(7:57) 11.19(4:56) 23
  Total10 8:17:51 44.95 72.33 616
  [1-5]7 6:12:26
averages - sleep:7.9 rhr:45 weight:78kg

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2:17
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 15 #

10 AM

Running 34:00 [2] 6.6 km (5:09 / km)
rhr:48 slept:8.0 shoes: Asics Trabuco 11

10 PM

Orienteering 1:43:12 [5] 20.36 km (5:04 / km) +144m 4:54 / km
slept:1.0 shoes: VJ Extrem 2

Jukola2024-1osuus.redu

Friday Jun 14 #

10 AM

Orienteering 38:50 [2] 5.0 km (7:46 / km) +96m 7:05 / km
rhr:47 slept:7.0 shoes: VJ Extrem 2

Orienteering 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Extrem 2

7 PM

Strength(general) 30:00 [0]
slept:1.0

Core, brazos, glúteo, tobillos.Reloj no carga.

Thursday Jun 13 #

10 AM

Orienteering 1:05:25 [0] 10.5 km (6:14 / km) +69m 6:02 / km
ahr:66 max:77 rhr:45 slept:8.0 shoes: VJ Extrem 2

Calentamiento con mapa, con los primeros fallos. Luego intervals a ritmo de competición. Se puede correr mucho en las zonas abiertas y asi lo hago, pero hago fallo tras fallo al atacar controles. La imagen que tengo en la cabeza a veces no cuadra con la realidad. Otras no soy capaz de identificar en la realidad las cosas que veo en el mapa, otras veo cosas en la realidad y me imagino que son detalles de curva del mapa, y luego resulta que no eran nada.
La solución, es aceptar que tengo que ir bastantre despacio siempre que ataco controles, y muy especialmente en zonas con mucho detalle.


Jukola TC 4
11 PM

Orienteering 53:36 [3] 7.58 km (7:04 / km) +80m 6:43 / km
shoes: VJ Extrem 2

Jukola TC5

Wednesday Jun 12 #

6 PM

Orienteering 54:00 [1] 7.04 km (7:40 / km) +45m 7:26 / km
rhr:44 slept:9.0 shoes: VJ Extrem 2

Jukola TC 3

Tuesday Jun 11 #

11 AM

Orienteering 55:34 [2] 8.65 km (6:25 / km) +159m 5:53 / km
rhr:41 slept:8.0 weight:78kg shoes: VJ Extrem 2

Intro en Pitkälammi.
Onni on tyyni järvi ja oma kulta.La felicidad es un lago tranquilo y tú propia pareja/cariño.
TC jukola1
4 PM

Strength(general) 30:00 [0]
slept:0.7

Core, brazos, glúteo, tobillos.

Orienteering 11.73 km ( / km) +189m / km
shoes: VJ Extrem 2

Salida en masa con los gallos.Fallo en la 8 y al palco.
TC Jukola2

https://www.tulospalvelu.fi/gps/20240611AV/

Monday Jun 10 #

1 PM

Running 21:14 [2] 4.59 km (4:37 / km) +23m 4:31 / km
slept:5.0 shoes: Asics Trabuco 11

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