Training Log Archive: SFSTIn the 7 days ending Apr 10, 2016:
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Saturday Apr 9, 2016 #
7 AM
Running long (Escaladas por la pared) 2:44:06 [5] ** 21.4 km (7:40 / km) +747m 6:32 / km
slept:5.75 weight:75kg shoes: Salomon Speedcross 3
Una buena corrida en el Desierto de los Leones. El entrenamiento consistió en 4 vueltas a un circuito de 4 km aproximadamente y una vuelta de 5 km. Durante la vuelta había una subida MUY intensa conocida como la Pared. Después de subir la pared, se continuaba por el camino hacia la pluma todo de bajada. En la penúltima vuelta le dimos al otro lado donde se continuaba subiendo un poco con pendiente moderada y se bajaba por la carretera hasta llegar nuevamente a la subida. Increíble el desierto de los leones.
Thursday Apr 7, 2016 #
6 AM
Running (Fuerza) 1:30:00 [3] * 4.02 km (22:23 / km) +37m 21:24 / km
slept:6.2 shoes: Brooks Cascadia 10
Entrenamiento de fuerza. Calentamiento dos vueltas, yoguis, fuerza con ranas, desplantes y sentadillas, y dos vueltas de enfriamiento.
Wednesday Apr 6, 2016 #
Note
El día de hoy comienza mi registro en Attack Point.
6 AM
Running race (Corrida miercoles) 1:02:52 [4] ** 11.6 km (5:25 / km) +64m 5:16 / km
slept:6.1 weight:75kg shoes: Brooks Cascadia 10
Corrida de miércoles. Fuimos al sanatorio español para saludar al coach. De ida fui con el grupo lento a un promedio de 5.30 y el regreso fue con el grupo rápido por debajo de los 5 min durante 3 km.