Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: PoMa1445

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Futás3 2:56:00 20.51(8:35) 33.0(5:20)
  Tájfutás2 2:32:21 10.13(15:03) 16.3(9:21) 380
  Erősítés1 30:00
  Total6 5:58:21 30.63 49.3 380
averages - sleep:6.7

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Tájfutás race 1:35:14 [5] *** 10.0 km (9:31 / km)
slept:9.0 shoes: Icebug Zeal2

ONEB 2016 - verseny

Fizikailag nagyon jól éreztem magam az elmúlt két hétben.
Mára virradóan a combom kicsit fáradt volt.

Sikerült a rajtba menet nagyon egész jól rákoncentrálnom a versenyre.
Sajnos az 1-es pont mindig kritikus nekem, és itt sem volt másképpen. nagyot hibáztam, nem kellett volna.

Viszont utána rákapcsoltam, mint figyelésileg, mind tempóban. és kissebb hibákat bizonytalanságoktól eltekintve jól ment, élveztem

Saturday Oct 15, 2016 #

Tájfutás race 57:07 [3] 6.3 km (9:04 / km) +380m 6:58 / km

EVOB 2016 - verseny

Friday Oct 14, 2016 #

5 PM

Futás intervals 54:00 [5] 10.0 km (5:24 / km)
shoes: Adidas Response Boost

rövid résztáv
40p futás, és utána 8x200m elég erősen

Thursday Oct 13, 2016 #

Note
(rest day)

Terv szerinti pihenő

Wednesday Oct 12, 2016 #

6 PM

Futás 55:30 [2] 11.0 km (5:03 / km)
ahr:144 max:162 slept:6.0 shoes: Adidas Response Boost

55p átmozgatás - könnyű futás
8 PM

Erősítés 30:00 [3]

Lábas 2x

Tuesday Oct 11, 2016 #

4 PM

Futás hills 1:06:30 [5] 12.0 km (5:33 / km)
slept:5.0 shoes: Adidas Response Boost

Dombozás Balázzsal - dombrésztáv
hosszú bemelegítés
15x 30sec föl, majd ~20sec szintben (ez is tolva)
vissza, lekocogás (megállás nélkül)

"MEGJÖTT A TÉL"


nagyon jól ment erősnek és gyorsnak éreztem magam.
nagyon jó előjel a hétvégére. Most jön 3 nap laza

U.i. persze csak a gyorsak voltak 5-ös erősségüek, de csak így tudom jelezni

Monday Oct 10, 2016 #

Note
(rest day)

a kevés időmben inkább tanultam egyet

« Earlier | Later »