Training Log Archive: ShojiNextIn the 1 days ending Sep 30, 2016:
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Friday Sep 30, 2016 #
Note
キロ4kmちょうどくらいで2kmほど走ってみたが、全然いける感じ。今の感覚でトラック5000mで17分〜18分くらいは出そう。もう20秒あげて3分40くらいでロードが走れるともっといい。足りないのはスピードに耐えれるお腹あたりの筋力かなと。
strength 1:00:00 [2]
一週間分の筋トレ時間。
8 PM
run on track 25:00 [2] 5.2 km (4:48 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas
筋トレは腕立てとスクワットが継続的に出来ている状態。
もっとコアの部分、背筋と腹筋を鍛えないと不整地だときつい感じはする。
もっとコアの部分、背筋と腹筋を鍛えないと不整地だときつい感じはする。