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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ShojiNext

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  run on track8 6:46:00 46.73(8:41) 75.2(5:24)
  BBA2 1:15:00 3.48(21:33) 5.6(13:24)
  orienteering1 43:00 2.49(17:18) 4.0(10:45)
  stretch activity4 35:00
  Total14 9:19:00 52.69 84.8

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

run on track warm up/down 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)

7 AM

Note

今日はアップできちんと動作を確認して、レースで集中した状態で臨む。インカレ前の大事なレースを無駄にしないように。

11:44スタート→2.3km徒歩40分スタートまで→10:45に会場出る
3.1km↑165m
3 PM

orienteering race 43:00 [4] 4.0 km (10:45 / km)

Saturday Oct 22, 2016 #

Note

今日は頑張る日ではないので楽しんで走りたい。
携帯のバッテリーが持つ気がしない。笑
7 AM

BBA 35:00 [2] 2.0 km (17:30 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

ランを短縮。
4 PM

run on track race (京都伏見宇治ロゲ) 3:30:00 [4] 35.6 km (5:54 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

京都ロゲ、走行距離を記録。




走行距離的にはトップと変わらなかったが、戦略ミスで3位。
途中脇腹が痛くなってしまうのは腹筋が足りていないからと指摘された。長距離を走る量がまだ足りてないんだろうな。

総合的にはとても楽しかったし、いいトレになったと思う。

Friday Oct 21, 2016 #

Note

今日は完全レストのつもり。
午前中に1時間でもトレできたのにやらなかった自分。

Note

足が痛い。
帰ったらストレッチ。→足裏を伸ばしたらましになった。

Thursday Oct 20, 2016 #

8 AM

BBA 40:00 [1] 3.6 km (11:07 / km)

10 PM

run on track 44:00 [2] 9.0 km (4:53 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

11 PM

stretch activity 5:00 [1]

Wednesday Oct 19, 2016 #

Note

速くなるためにはやるしかない。今日もやるぞ。

stretch activity warm up/down 10:00 [1]

8 AM

run on track 24:00 [3] 5.1 km (4:42 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

最近は今なぜこのトレーニングをしているという問いかけが足りない。今は、全てオリエンテーリングのため。
Before Breakfast Activityを取り入れてみよう。
11 PM

run on track 32:00 [2] 7.0 km (4:34 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

ストレッチを入念に。

Tuesday Oct 18, 2016 #

9 PM

run on track 16:00 [1] 3.5 km (4:34 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

10 PM

stretch activity 10:00 [1]

Monday Oct 17, 2016 #

stretch activity 10:00 [2]

run on track 40:00 [2] 8.5 km (4:42 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

11 AM

run on track 15:00 [4] 3.5 km (4:17 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

インターバル、きつい。
あまり必要のないトレーニングだと思ってやっていなかったが、やっぱりやらないと速くなれないとわかった。
短い時間で出来るからいいトレーニング。
普段のジョグでダッシュをあるポイントでいれるだけでもタイムは良くなるそうなので、周回コースの残り2周とかでダッシュしてみようと思う。

「より長く、より速く」目標を設定する。
ますますガーミン欲しくなってきた。

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