Training Log Archive: ShojiNextIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
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Sunday Jan 8, 2017 #
run on track (フォトロゲ実走) 1:00:00 [2] 7.5 km (8:00 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas
Saturday Jan 7, 2017 #
Note
これからの人生にも結びつく。
スポーツを通じて、今までの自分の弱さを克服する。
orienteering (復習) 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: x-talon212
あんまりルートプランで迷わなかったんだけど、ここ走ったら速そうだったなぁってとこはちょいちょいあった。
コースプランナーのルート解説とかかいてほしいわ
orienteering race (横国スプ) 14:00 [4] 2.3 km (6:05 / km) +42m 5:35 / km
shoes: x-talon212
すぷー、すぷー
13分40秒台。多分。
トップから1分はつかないけど、ルートチョイスのミスが結構ある感じ。
2秒から3秒ぐらいの違いだけど10回あったら30秒つく。
スプリントはそういう競技。
今11→12のベストルート見えて感動してる。
Friday Jan 6, 2017 #
Note
オリエンテーリングの基本は日常にも活かせるはず。
自分はどこに向かっているのかな…
Thursday Jan 5, 2017 #
strength (体幹) 30:00 [3]
strength 12:00 [1]
run on track 22:19 [2] 5.1 km (4:23 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas
Wednesday Jan 4, 2017 #
run on track (LSD) 1:03:00 [3] 12.9 km (4:53 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas
付け方の工夫必要
Tuesday Jan 3, 2017 #
Note
Note
単純ヤロウ…
Note
中盤から後半にかけて体のキレがないのは反省。
前半がオーバーペースだったということ。
ひとつ隣ポに引っかかって10秒ほどミスった以外、脱出の動きなどは良かった。
来週は「コンタクトをつける」「ルートを読みきって動く」ことを意識。フィジカル的には筋肉は維持しつつ、早いスピードに慣れることをトレでも考えるようにする。
今日、神戸大の方に負けてわかった。
トレ、オリエンテーリングの環境は自分で作るものだということ。
run on track warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: ターサージール5
Note
とかじゃなくて目標を決めたらそれに向かって淡々とやる。それでやりたい練習全部やってたら自然とそういう方向に向かうはずだから。
今日の大会、去年と比較してもフィジカルは向上している。
じゃあ技術的なところで差が出ている。
パンチ、アタックと脱出の向き、ルートプラン・チョイス。
orienteering (新春大会) 17:09 [5] 4.43 km (3:52 / km)
shoes: ターサージール5
orienteering (お楽しみレース) 9:00 [4] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: ターサージール5
Monday Jan 2, 2017 #
strength 6:00 [3]