run on track 47:27 [5] 5.6 km (8:28 / km)
shoes: IceBug AUX
結果の受容→自己の分析、改善方法の模索
〇巡行の速さ、アタックから脱出の動き
×登りでの粘り、下りでの読図が不足していること
反省点:ナビと走りがかみ合っていないこと。(速くゴールしたい欲から速く走ることに集中してしまい、ナビが後手後手に回る。それが破綻した時大ミスを生む。)
メンタルについて:速く走ること→今は考えない。生活が乱れているせいで心が乱れる。また、オリエンテーリングを生活の一部として組み込むこと。短い時間でいいのでオリエンテーリングの動作を確認したり地図を読んで風景をイメージすること。
ロングに向けて体力的な課題:現在のスピードをロングの競技中、つまり80分〜90分維持すること。
←そのために普段のトレーニングをや生活を整えること。
スプリントに向けては、まずはクイックネスの向上を目指す。普段からスプリントの方向転換の練習。地図折りを現地とか昔走った地図で確認。整地練習反省点もその次の練習に活かしていく。