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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ShojiNext

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  run on track2 1:55:00 14.29(8:03) 23.0(5:00)
  bike1 30:00
  strength1 25:00
  Total3 2:50:00 14.29 23.0

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1:25
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Note

いま自分に生じているガタガタなナビゲーションの原因は?

オリエンテーリングの良さは考えさせてくれるところ。課題が明確にわかるところ。
このまま引き下がってしまうのはもったいないよね。インカレで活躍する一瞬のために毎日過ごそう。

挫けてしまいそうな時に支えとなるのは毎日の生活の中で改善したことや気づいたこと、感じたこと。

何も苦労せずに栄光は得られないよね。
考えて結果として何も得られないなんてことはないし、苦労や葛藤や悩んだ過程というのは間違いなく自分の糧になる。
忙しいことを理由にすること自体がちゃんちゃらおかしい。自分を律して。

1レッグあと20秒削り出せたら勝負できる

Friday Feb 16 #

run on track 30:00 [3] 5.1 km (5:53 / km)

15夜
強度高め、

run on track 55:00 [3] 11.0 km (5:00 / km)

気づきを得た。
後ろ、腰と臀部の間あたりを意識して引き上げていくイメージで走るといい。あとはそこを中心に各部位を連動させていく。

Tuesday Feb 13 #

3 PM

run on track (ジムワークアウト) 30:00 [3] 6.9 km (4:21 / km)

ジムで走るの久しぶり。
30分集中して走ることができた。手元がブレないようなフォームを重視したところ、上半身が固くないフォームがいいのかなと言う結論に達した。
ストレッチも含めて少ないトレーニング時間でも得られるものを増やしたいと思う。

bike 30:00 [1]

4 PM

strength (ジム) 25:00 [1]

全身をバランスよく鍛える目的で軽く行う。
ハムがまだまだ弱いので、太腿も合わせて下半身はしっかりと鍛えていきたい。

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