2 PM
running 42:43 7.32 km (5:50 / km) +57m 5:37 / km
ahr:142 max:161
EL Sils- Surlej-Delta Surlej
Laufschule 19:13 1.84 km (10:28 / km) +4m 10:21 / km
ahr:149 max:166
Laufschule ca 10', 6 x Sprünge Bergauf, 6 kurze Hügelsprints nur leicht steigend
running 31:23 4.96 km (6:20 / km) +58m 5:59 / km
ahr:145 max:158
AL Delta-Sils