9 AM
running 20:08 3.2 km (6:17 / km) +23m 6:04 / km
ahr:151 max:175
EL, sehr schlecht gefühlt...3xbiz schneller
running race 59:15 14.21 km (4:10 / km) +227m 3:52 / km
ahr:178 max:184
Course en foret romont, gutes Rennen- am Anfang nicht so gut gefühlt, dann aber ab km 2 tiptop...
running 18:55 3.46 km (5:28 / km) +65m 5:00 / km
ahr:153 max:167
AL mit Regula Zahno